吃完晚饭千万别立马喝水,晚餐减肥的健康食谱推荐 _生活百科

晚饭是三顿正餐之一，晚饭吃得不用太多，一般人吃过晚饭之后基本上就没有什么事做了，基本上吃过晚饭后不久就会睡觉，但是吃完晚饭后我们是要注重很多事项的，大家知道晚饭后需要注重些什么呢?不吃晚饭真的好吗?晚饭吃什么减肥呢?感爱好的朋友请和360常识网一起看下文吧。
晚饭后注重什么
晚饭后别大量喝水、喝汤、喝饮料
【吃完晚饭千万别立马喝水,晚餐减肥的健康食谱推荐】晚饭后喝水是我们常常会做的事，包括喝汤、喝饮料等等，都属于喝水的范畴。假如你吃的比较饱，就轻易发生消化不良的情况。胃部在饮食之后会大量分泌胃酸，而吃完晚饭立刻喝水则会一定程度的冲淡胃酸。
另外晚饭后立刻喝水还会导致一些本来就比较稀的食物，如粥、米糊等等过早的跳过胃部消化，轻易让你很快就产生饥饿的感觉，这对于正在减肥的人们也是不利的。
准确的做法是：饭后半小时到一小时后再喝水，或者等食物消化的差不多了再喝水。还需要大家注重的是，晚上喝汤和含糖饮料会给身体增加过多的能量，应尽量避免。
晚饭后别立刻运动
所谓的晚饭后不要立刻运动指的是剧烈运动，比如跑步、跳绳、打球等运动是非常不适合饭后立刻做的。
晚饭后血液多集中在胃肠道，而饭后剧烈运动则会使四肢的血流量更多，影响胃部的消化和肠道的吸收。
另外，晚饭后假如剧烈运动，很有可能拉伸胃部，引发胃痉挛、胃胀气，也可能增加胃下垂的可能性。特殊是胃本来就不好的朋友们，一定要避免晚饭后立刻剧烈运动。
准确的做法是：饭后半小时到一小时后再进行比较舒缓的运动，如散步、瑜伽等等，假如想要剧烈运动，一定要等食物基本消化完以后再进行。
饭后半小时到一小时后再进行比较舒缓的运动，如散步、瑜伽等等。
不吃晚饭真的好吗
不吃晚饭看似是一种有助减肥的健康行为，事实上并不是所有人都合适。
假如正在长身体的青少年长期不吃晚饭，可能导致血糖长期低下，不但精神不佳、影响学习，长期可能还会影响脑部功能。
假如晚上还要工作和加班的人，就更应该吃晚饭，不然肯定会影响工作效率，甚至会导致血糖过低而头晕、头痛。
胃不好的人也不应该拒绝晚饭，长期不吃晚饭可能会导致胃动力不足、胃酸过多分泌，进而诱发胃炎。
推荐几款晚餐减肥的最近食谱
1、杂果燕麦饭
材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量
做法：先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软);将杂果燕麦放在米面上;米碗倒入开水后，放入高压锅内，大火转小火后十分钟即可。
2、海鲜冬瓜汤
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油
做法：所有材料洗净，冬瓜去皮去籽切成块，葱、香菜切段，姜切丝;锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出;将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。
3、绿豆芽炒鳝丝
材料：绿豆芽250克、鳝鱼100克、红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量
做法：鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、青尖椒去籽后切丝;绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用;锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡即可。
4、生姜粥
材料：新鲜生姜6克、粳米50克。
做法：取新鲜生姜6克洗净切成薄片，与50克淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。
生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是什么秘密了，这款粥对于体虚引发的肥胖特殊有效果，改善速度也绝对让你满足，晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢!