科学用脑积极补脑,能补脑的13种食物( 二 ) _生活百科

4、有目的地进行脑部练习
增强脑力的一个简朴办法就是不断学习。在学习中，神经元的大小、结构会改变。常常进行思维练习能保持大脑健康。可以很简朴：想出名字以A开头的名人，玩拼字游戏或益智桌游。
5、运动锻炼
运动使神经细胞增倍，保护细胞并促进细胞间的神经传输，从而让大脑活动达到最佳状态。神经细胞在运动中产生一种蛋白质：神经营养因子。其中的脑源性神经营养因子能促进多种化学物质的分泌，不但能促进神经健康，还能提高认知功能和学习能力。为使锻炼达到最佳效果，建议进行综合性锻炼，包括高强度运动、力量练习、拉伸运动和核心肌群练习。
6、听音乐
【科学用脑积极补脑,能补脑的13种食物】早有人提出听音乐可以增强脑力。你也许听说过莫扎特效应，它是说听音乐让人变智慧。研究表明：运动时听音乐能提高冠心病患者的认知水平和语言能力（冠心病和认知能力减退有关）。对正常人来说，听音乐也能提高认知能力和专注力。