尖叫、摔东西、打人？孩子缺乏“情绪控制力”，其实和父母有关( 二 ) _母婴亲子

《妈妈的情绪，决定孩子的未来》一书中提到：“不良的同伴关系有可能导致孩子对将来学校生活的不适应，甚至会对以后的社会适应造成影响。 ”
对孩子的身体健康有影响
根据我国食道癌普查资料显示，大部分患者患病前曾有明显的忧郁情绪和不良心境。我国心理学家在对高血压患者的病因分析中也发现患者病前常有焦虑、紧张等情绪。
如果孩子的心态长期被不良情绪占据主导地位，会影响孩子的身体健康，严重者会出现头晕、呕吐、食欲不振等现象。
学会控制自己的情绪是每个人必学的功课，否则只会沦为不良情绪的掌上玩物。如果一个人连自己的情绪都无法合理控制，更不要提掌控自己的人生了。对孩子来说， “情绪控制力”要从小培养，这样才能让孩子不被消极情绪所左右，不让“情绪爆发”影响家庭的和谐和孩子的心理健康。

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父母如何培养孩子的“情绪控制力”
情绪是影响行为的主要因素之一，在处理情绪时，其关键在于学会对情绪进行合理的调试，将其控制在合理范围内，不让某一情绪突破临界点从而影响自己。
著名心理学家约翰.蒂斯代尔提出“交互性认知亚系统”理论，这是一种以正念为基础的认知治疗理论。他认为正念体验/存在状态是最为有益的心理状态。

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该如何让孩子的心理状态达到其最优状态呢？父母可以培养孩子进行正念技能训练。
莱恩汉博士将其技能训练分为两大块——“做什么技能”和“如何做技能” 。

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“做什么”正念技能包括观察、描述和参与三种方式以用于认知情绪。
◇父母要教会孩子观察自己的情绪，了解其发生时内心的感觉。
◇让孩子将自己的感受通过文字或语言真实、客观地描述出来。
◇教会孩子感受情绪时不刻意回避，全身心的沉浸在情绪带来的体验当中。
只有让孩子对不同的情绪有了认知，才能选择合适的纾解情绪的方式。

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“如何做”正念技能包括以非评判态度去做、一心一意去做、有效地去做。
◇以非评判态度去做需要让孩子接受、关注情绪的存在，而不是去对抗或是评判这一情绪。
比如当孩子感觉“愤怒”的时候，父母可以告诉孩子“愤怒”是正确的心理活动，不要用“你最好”“必须”停止发怒这样带有命令性的话语和孩子沟通。
让孩子感受情绪所带来的影响后教育，比在孩子处于情绪影响时教育更有效。
◇一心一意去做需要让孩子将精力集中于处理情绪问题上，不被其他事情所干扰。
比如孩子心有不满时可以带着孩子去打球发泄，让孩子将心中的不快全部集中于篮球上，每一次拍打篮球都是在将不良情绪清除掉。孩子在打球时家长不要影响他，让他自己消解直至将情绪发泄完毕。
让孩子将以某一时间段用于处理情绪垃圾，而不影响自己其他时间的思维与行为，也是有效提升“情绪控制力”的方法之一。

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◇有效地去做要让孩子学会以有效原则衡量自己的情绪，防止因为情绪失控而做出错事。
父母可以在平时告知孩子发怒摔东西，不仅会造成经济的损失，那些碎片还可能割破手脚，这样更加影响你的玩乐和生活，百害而无一利。
提前给孩子打好预防针，让他明白采取什么措施对自己更有利，也能让孩子提升自己的“情绪控制力” 。

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爱的小贴士
孩子“情绪控制力”得到提升，孩子才能成为自己情绪的主人，在面对任何事情时都能淡然处之，做到“不以物喜不以己悲” ，避免由于“情绪爆发”而带来的恶劣影响。父母在培养孩子“情绪控制力”这一方面，也要努力尽到自己的责任。
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我是雅雅妈妈，一个4岁孩子的妈妈，每天分享育儿知识和经验。