妇科专家告诉你孕期胎儿器官形成所需的微量元素该如何正确的补充 _母婴亲子

【妇科专家告诉你孕期胎儿器官形成所需的微量元素该如何正确的补充】哈喽大家好我是牛牛，说到微量元素相信很多宝妈或多或少都是有一些了解的，那么具体该吃多少哪些食物中可以提取到这些微量元素宝妈们都知道吗？今天呢牛牛就带大家详细了解一下微量元素对人体的作用以及孕早期该如何正确的补充微量元素。
1：微量元素-叶酸

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叶酸对胎儿发育的影响
叶酸因存在于植物叶子中而得名，叶酸参与许多重要物质的代谢转变及合成，特别是RNA、DNA以及蛋白质的合成。孕期妇女膳食中的叶酸摄入不足时，体内叶酸缺乏对细胞分裂与增长产生影响，对胎儿的生长发育也造成障碍，不仅影响胎儿的身长、体重,甚至造成生活能力低下，还有可能造成新出生的小宝宝发生贫血。更为严重的是导致胎儿畸形，特别是神经管畸形，如神经管闭合不全，无脑儿，脊柱裂等。
大量研究表明，孕妇妊娠早期体内缺乏叶酸是造成神经管畸形发生的主要原因。因此，为了提高人口素质和生活质量，在孕前期，孕早期应及时补充叶酸，这样可有效预防大部分神经管畸形的发生。因为胎儿的神经管是在母亲怀孕早期的3-4周时逐渐形成的，所以牛牛建议大家在孕前1个月至孕早期3个月内每日补充叶酸0.4毫克是最好的，不要过量呦，过量服叶酸叶酸有副作用的。

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叶酸的主要食物来源

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叶酸含量较高的食品有：动物肝脏，肾，蛋类，鱼类等。
植物性食物中的绿叶蔬菜：菠菜，芹菜，菜花，土豆，莴苣，蚕豆等。
水果类：如梨，柑橘，香蕉，柠檬等。坚果类及大豆类都可以提取补充叶酸。
2：微量元素-锌
锌虽然在体内含量较少，但是它的作用却不容忽视。在肌肉、骨骼、皮肤、视网膜、心、脑、肾等人体内的各个器官都需要锌。锌有促进生长发育与组织再生、促进食欲、增强免疫力功能、促进维生素A代谢、参与机体许多重要酶的组成等生理功能。锌对于胎儿的生长发育有着重要影响。
锌与孕母及胎儿的关系
孕早期正是胚胎形成、器官分化、初具人形的时期，如果母体内锌含量不足，可影响胚胎发育和形成，引起胎儿畸形。主要影响胎儿的神经系统，如神经管闭合不全、脊柱裂、无脑儿、脑积水等。当母体缺锌时还可引起胎儿宫内发育迟缓，新出生的小宝宝体重低下，给新生命的健康和生后哺育带来很大困难。
锌对孕妇的健康也十分重要，当孕母缺锌时，会出现味觉减退，食之无味，食欲不振，影响各种营养物质的摄入，引起营养不良。锌可维护和保持免疫反应细胞的复制，当孕母缺锌时，抵抗疾病的能力下降，易发生感染、腹泻、口腔炎等症状。并可使孕期和产时合并症增多，并且在分娩时发生胎儿窒息的可能性增加，使新出生的小宝宝脑组织细胞缺氧、缺血，对小宝宝今后脑的发育产生影响，严重时可引起脑瘫，影响脑功能和行为发展，因此母体内缺锌不仅危害母体自身的健康，而且直接影响胎儿的生命质量。
锌的主要食物来源

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孕妇主要从食物中摄取所需要的锌，锌的主要食物来源为动物性食物，如动物肝脏、肉类、海产品等，尤以牡蛎中含锌最高。但是如果孕期妇女由于需要量增加，或妊娠反应导致营养物质的丢失等因素，以及膳食中的锌不能满足需要时，应在医生的检测和指导下服用锌制剂。
切记：服锌过量也会对人体有一定的危害，切忌盲目补锌！
B族维生素的补充
孕早期不仅要注意微量元素锌和叶酸的补充，还要注意维生素的补充。尤其是维生素B族， B族维生素属于水溶性维生素，在体内仅有少量储存，易排出体外、必须每天通过饮食供给。由于孕早期进食少，又加上呕吐，使维生素大量丢失或缺乏，当维生素B族极度缺乏时可造成脑病，出现严重神经系统疾病，所以治疗孕吐时要注意补充维生素。
B族维生素包括维生素B1 ，维生素B2 ，维生素B6 ，维生素B12 ，烟酸，叶酸，泛酸，胆碱等。