妇产科专家告诉你，胎教音乐的最佳时间及重要性你真的知道吗？ _母婴亲子

哈喽大家好我是牛牛，这次呢牛牛跟大家说一说孕中期生活以及生活注意事项余下的内容，希望能帮到你。

文章图片
图片来源网络
妊娠肌肉操
加强腹部肌肉锻炼：仰卧，双臂伸展放在垫上，双腿并拢屈曲，膝部向左右两侧运动，画弧，同时骨盆随之运动，并带动腰部运动，连续6~8次。做操时上身及双脚不动。还有一节仰卧、抬起双腿至与地面垂直，然后放下，配合呼吸，每天做6~8次。
加强会阴弹性、大腿牵拉力和骨盆关节的灵活性练习：
蹲下：上身挺直、下蹲，双脚掌平放地上手扶椅子，保持平衡。
盘腿坐：双脚跟交叉放在臀下坐着。
缩肛动作：如同大小便一样，一紧、一松，交替。
以上三种每日进行各项3~4次，直至分娩。
胎教

文章图片
图片来源网络
孕中期是胎教的最佳时期，大脑发育研究表明，大部分脑细胞是在出生前，即胎儿期形成的，胎龄12~24周是大脑椎体细胞剧增期，而24~36周则是神经元树突分支增加、细胞间建立突触联系形成网络的高峰期（人的思维、记忆、感觉、运动等各种心理、生理活动都是由椎体细胞和神经网络产生的），这时胎儿的各种细胞已经可以进行自身代谢，可以生成那些和兴奋脉冲产生、传递有关的各种物质，对于母体内外环境的变化可产生不同的反应，这时给予适当的刺激如声音、光照，触摸等，可产生一系列电脉冲，并能让脉冲所走过的路线中的神经元树突增长、延长，建立更多传递信息的突触，使大脑神经网络更丰富，出生后的记忆容量大，思维更敏捷，胎教就是根据这一规律，科学的改善胎儿生活的内外环境，以促进胎儿大脑细胞的良性发育。
【妇产科专家告诉你，胎教音乐的最佳时间及重要性你真的知道吗？】北京大学人民医院对出生5天内的胎教儿与非胎教儿进行神经行为测试显示，胎教儿在视觉、听觉、定向反应、头竖立、手握持反应、上下肢弹回、原始反射等方面均比非胎教儿强。孕中期一般可采用音乐胎教、抚摸胎教和歌唱、语言胎教。
音乐胎教：

文章图片
图片来源网络
最关键的问题是选择合适的音乐，选择音乐时应注意以下几点：
（1）音乐频响范围应控制在500~1500赫兹，音量不宜过大，以60~70分贝为宜，生理学测试表明，正常人对频响范围在140~750赫兹的纯音感觉欣快、舒适，这说明人类在长期进化过程中形成了对这段频率的欣快感、从胎儿生活的宫内胎音频谱看出，宫内胎音主要能量集中在140~750赫兹成分上，频响范围在500~1500赫兹的音乐频谱特征与宫内胎音频谱特征相符，经传声器传至宫内，胎儿表现为安静。舒适，而高频较强或频响范围较宽的音乐（如迪斯科，摇滚音乐等）可使胎儿正在发育的听觉神经出现疲劳，对胎儿耳的发育产生不良影响，严重时可造成先天性耳聋。
（2）旋律温柔，节奏舒缓。
（3）音乐速度适中，力度不大，没有切分音，没有不和谐的音程和不和谐的旋律，以保证不会使胎儿产生紧张和不安的感觉。
（4）听音乐的时间也要适度，一般约10~12分钟，一天1~2次，声音刺激时间过长，缺乏适当的休息，会对胎儿的听力造成损害。
抚摸胎教：

文章图片
图片来源网络
在孕5个半月或感到有胎动时，孕妇可摸到胎儿的肢体，躯干和头部，此时配合胎教音乐，进行抚摸胎教，先轻轻地抚摸腹部，感觉哪儿是头，哪儿是身子，如果摸不清也没关系，抚摸本身也能使胎儿感受到来自父母的关爱，然后和他说话，讲讲父母对他的期待，讲讲妈妈现在的感受。还可以轻轻地推他，他也会不时踢你一脚，就像在做游戏，越经常和他交流，他的反应越灵敏，给准爸爸妈妈的惊喜就越多，但是和孩子玩儿的时间也不能太长，胎儿一般每半小时就要睡一会，时间太长，孕妇和胎儿都会疲劳，抚摸时要注意以下几点：
（1）抚摸胎教最好定时，每天晚间9：00~10：00 ，胎儿活动时开始。
（2）要循序渐进，开始每周3次，以后视情况依次增多，每次大约5~10分钟。