维生素c对女人有什么好处呢

能够拥有健康的身体和美丽的容颜,能够让女性变得更加的自信,然而在我们的日常生活中有很多女性由于工作繁忙,于是就忽略了自己的饮食,这样就轻易导致身体缺少维生素,从会轻易变得皮肤越来越差而且特殊轻易衰老的现象,尤其是维生素c一旦摄取不足也会让身体变免疫力变得特殊差,下面一起了解一下维生素c对女人有什么好处呢
维生素c对女人有什么好处呢
维生素C作用:促进伤口愈合、抗疲惫并提高抵挡力 。
摄入不足的坏处:齿龈紫肿且轻易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合,不能适应外界环境变化,轻易感冒 。
这些食物含量丰富:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等 。
贴心提示:人工合成的维生素补充剂,效果不如从天然食物中摄取的维生素C 。
长期大量服用人工合成的维生素补充剂,会在体内产生大量的草酸,有导致肾结石的潜在危险 。
长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒 。
吃维生素C时需要避开哪些食物
●猪肝 维生素C 碰到微量金属离子易被氧化破坏,特殊是铜离子 。而猪肝是铜含量极其丰富的食物,每100克猪肝含铜约2.6毫克 。假如与维生素C同时食用,猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能 。同样,羊肝、牛肝也不能同食 。
●牛奶 维生素C 具有一定的酸性和很强的还原性,极易被氧化 。牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2,同时服用则维生素C易被维生素B2氧化,而维生素B2被还原,两者同时失去效用,达不到补充维生素的目的 。
●贝壳类水产品 贝壳类水产品中含有较多的砷化物,但由于这些砷化物都以5价形式存在,对人体不会产生什么影响 。但假如在食用这些砷含量高的水产品的同时,服用大量的维生素C,可使5价砷转变为3价的砷 。3价砷就是砒霜,服用后可能因此中毒 。因此,在吃水产品时,不要服用大量的维生素C 。
特殊提醒维生素C不耐高温,所以服用维生素C的泡腾片等制剂时,不能用过热的水,否则丧失药性,达不到效果,建议用温水和冷水冲泡或吞服,以便获得最佳疗效 。
【维生素c对女人有什么好处呢】上面就是对维生素c对女人有什么好处呢的介绍,通过了解以后我们知道维生素c能够让女性很好的提高身体免疫力,有抗衰老和美白皮肤的作用,所以女性平时在生活中一定要注重饮食调整,可以多吃青菜和水果 。