身体好不好，看一点就知道

曾经看过一则新闻，一位爸爸辅导孩子写作业时情绪失控，点燃了孩子的作业本，本想扔到阳台，结果风太大，把带着火星的作业本吹到了邻居家，险些引起火灾。
之后，这位爸爸向邻居道歉，并写下保证书。
你有没有发现，人过了35岁，更成熟了，情绪却更容易失控，感觉压力大、焦虑、容易生气，遇到小事也很容易烦躁。
同时身体状况也感觉不如从前，干点活儿就累，熬一次夜就很久休息不过来，尤其是想要减肥的人，也不像年轻时那样有成效。
按照现代人的平均寿命， 35岁到52岁正是一生当中的黄金时期，为什么这个年龄段的人会身体状况频出呢？
获得“英国最佳营养研究所营养疗法证书”的营养治疗师妮基.威廉姆斯有一本书叫《不是你，是你的荷尔蒙》，她认为，原因在于人的荷尔蒙变化。
荷尔蒙是体内分泌的一种激素，它时时刻刻影响着我们的情绪和心理。
尤其是对女性而言，从青春期、怀孕到分娩，再到之后人生的各个阶段，荷尔蒙主宰着女性的样貌、思维与健康。

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妮基·威廉姆斯｜北京科技技术出版社

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英国纳菲尔德健康中心曾经对3000多名35岁以上的女性开展了一项调查，结果显示，许多女性受到焦虑和抑郁的折磨，并不得不因此经常请假，而其中大约三分之二的受访者表示，自己并没有得到相应的帮助。
除此之外，一半以上的受访者不知道自己的症状是荷尔蒙失衡引发的，只是将其归结于“年龄渐长”的问题。
但是年龄增长意味着什么？又是什么在主导身体的变化？
事实上，随着年轻的增长，人的荷尔蒙水平会下降，并以不同的速率波动，这会破坏体内的微妙平衡，带来各种不必要的副作用。

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当荷尔蒙处于正常、平衡状态时，人会感到精力充沛、体重控制得当、情绪保持平稳、思维清晰且专注，皮肤有光泽，睡眠质量高，表情平和，生活快乐。
相反，荷尔蒙失衡则会导致容易疲劳、体重增加且无法减肥、情绪波动、失眠、潮热等等。
很多人都将荷尔蒙与青春期联系在一起，认为在青少年时期，荷尔蒙爆发，有了种种成长的烦恼。
伴随年纪增长，我们对自己的控制性越来越强了，也就脱离了荷尔蒙的掌控。
但事实却并非如此，荷尔蒙几乎存在于人体的每个部位，控制着人的一切行为。它能促进儿童发育为成人，帮助成人完成生儿育女的重任，是人体内每一种生理活动的内在驱动力。
到目前为止，人体内得到确认的荷尔蒙有100多种，它们由内分泌腺产生，并通过血液快速传递到全身细胞。
每种荷尔蒙都有自己的作用，有些可以作用于整个身体，有些只有特定功能。
从控制心跳、呼吸和血压，到人体生物钟；从你的饥饿感、新陈代谢和生长发育；到脂肪存储、能量水平；从情绪和抗压能力，到你的思维、记忆力、注意力……
背后都有相应的荷尔蒙在发挥作用。

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作者认为，在已确认的荷尔蒙中，有四个对人体、尤其是女性影响最大，包括甲状腺激素、皮质醇、胰岛素、雌激素。
35岁以上人群要特别呵护这四种荷尔蒙，不让它们发生紊乱。
甲状腺激素是能影响人体几乎所有细胞的荷尔蒙，一方面，它能增强人的活力，促进新陈代谢，提高能量水平、体温和警觉性；另一方面，它又会抑制人的活力，减缓新陈代谢，降低体温。
因此，如果甲状腺激素水平偏低、无法正常发挥作用，就会导致肥胖、情绪波动、健忘等相关症状。
甲状腺激素水平偏高，又会带来心慌、怕热、易饥、消瘦等问题。
皮质醇又叫应激激素，有维持人体生理功能稳定的作用。
在遇到危险、威胁时，大脑会发出信号，促使身体分泌肾上腺素和皮质醇，从而做出逃跑的反应。
在穴居人的时代，应激激素可以帮助人类从狮口逃生或度过饥荒，对于现代人来说，它是“隐形闹钟” ，帮我们形成昼夜规律；也是“血糖调节器” ，让血糖回到正常水平。