我们知道 , 女性经期的时候抵挡力下降 , 自我控制能力下降 , 所以经期的饮食比平时来的更加重要 , 那么有什么食物我们不要在经期食用的呢?一起来看看吧 。
六类食物不要在经期食用
糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质 , 并使人的肠胃更爱吃糖类食物 。
【注重!经期绝不能碰的6种食物!】含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛 , 引起焦急、易怒、情绪不稳 , 同时消耗体内储存的维生素B , 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质 , 过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源 , 牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收 , 引起痛经 。
高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛 。
高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品 , 食用过多会大量消耗体内矿物质 。
经期吃什么好六种食物推荐
胡桃
民间又称长寿果 , 含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸 , 能营养大脑与皮肤 , 迅速补充体力 , 有延缓衰老、滋补养颜之功 。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E , 可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻 , 是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白 , 脂肪含量低 , 蛋白质含量比猪肉高9.5% , 而又比鸡肉更易消化吸收 , 因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
羊肉
羊肉性热 , 温中暖身 , 补虚益气 , 每500克羊肉能提供6427卡热量 , 而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
海参
海参擅长填益精血 , 富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素 , 胆固醇含量几乎为零 。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老 , 还可增强机体免疫力 。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高 , 有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸 , 能保养皮肤 , 降低胆固醇 。中医认为淡菜补肝肾、益精血 , 可治疗各种虚劳之症 。
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