怎样利用果蔬减肥减肥蔬果的大盘点( 二 ) _生活百科

　瓜果类：
各种西瓜、哈密瓜等。瓜果含有丰富的水分，所以热量并不高。你吃下一半哈密瓜，热量可能只有100大卡。
樱桃：
樱桃的升血糖系数非常的低，也就是说尽管它们吃起来很甜，但是它们却不轻易被你的血液吸收，因此，不会让血糖快速上升，而血糖稳定对于减肥和糖尿病治理都是很重要的。升血糖系数高的食物，会导致血糖快速上升，身体会分泌更多胰岛素，促进脂肪合成。
　葡萄：
葡萄能减肥对很多人感觉是谜一样的存在，事实上，葡萄的减肥原理和樱桃是一样的。因为它的糖分不会快速被你的身体吸收。
四、减肥的5类蔬菜
　1.白菜
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。
2.芹菜
芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量(正常成年人天天大约需要1500-2000大卡热量) 。因此芹菜是很好的减肥食物。减肥时不妨多吃。
3.苦瓜
苦瓜特殊适合夏季吃，不仅能瘦身，热量低，每100克苦瓜，热量仅19大卡。其富含的维生素C还不少，而且脂肪和糖的含量都很低。而且苦瓜还能促进肠胃蠕动，拌凉菜吃爽口又排毒瘦身。
　4.黄瓜
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
5.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力。夏天人们轻易热伤风，而且常常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。不过吃椒还要注重个人体质。

怎样利用果蔬减肥 减肥蔬果的大盘点( 二 )

怎样利用果蔬减肥减肥蔬果的大盘点( 二 )