运动减肥记、篇二：运动数据及减肥前后对比、

作者：淡忘丶
因为第一次很多邕江边的美景图片、
手机和平板上传不了、
总是失败，本来想把上次失败的图片搞好、
发现我当时删除了，抱歉，

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这次带狗子因为在人行道，重新拍的。

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因为带狗子不能走下面的跑道，
有保安赶（基本10分左右就会路过一个保安，特别多。）、多次的话还会罚钱、

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顺便问问朋友，有没有我190多斤的照片、
自己太胖，也从来不用美颜，滤镜这些拍。
都是手机随手拍，连聚焦都很少用。
所以自己那是从来不拍的、
那会真心不敢直视自己、。
找来找去还是没有，只有拿出公司的员工照了、

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这次听从值友的意见，特地下了个Keep、
顺便纪录一下自己的配速和公里。
说真的，我跑的挺慢，带狗出去更加、
（我的狗都是有狗证上牌了的，省会城市必须要的。）
带它出去起码多花3040分钟以上。
所以每天只带一次了。
在这里说声抱歉，当时有人问我配速多少，
我以为越少就越慢，这次上配速的图。
其实不止这个速度的，因为带狗，要等它，
它大小便还要给它清理。
因为是带狗得走人行道还要等红绿灯，
过斑马线等等。碰到熟悉的狗，喊半天喊不走、
真实配速大概在56分钟样子一公里吧。

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【运动减肥记、篇二：运动数据及减肥前后对比、】要是自己在下面跑道跑的话，因为要上下阶梯，还有跑道很多弯弯绕，真实公里应该多一公里以上。
快跑完时碰到这种石头路，也会走3个来回，
锻炼下脚底肌肉、图片又上传失败了，我晕了。
嘿嘿、因为每天跑步路过、
马路边看守电车的老哥都认识我了、
每次过去都和我打招呼说我肉眼可见的瘦了
哈哈、挺开心

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和老家5个月不见的朋友聊天、
哈哈、别说人家不相信，其实我自己都不相信，我能坚持到这一步、真的挺不容易。

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但这一切都是值得的。感觉像做梦似的、

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再次申明哈，拍照没用美颜，没用滤镜，没用聚焦。
手机随手拍的。不喜勿喷，不要拿长相开玩笑、
现在的照片，随手拍的、嘿嘿，那时候为了减肥，特地剪了个平头，好不容易长了点了、
到时打算再留一点，烫个发型、臭美一下。
下个月以后上班了，也打算每12天坚持跑一次，维持体重，体验过瘦的感觉以后，我再也不要恢复胖了，走路都觉得吃力，人也没什么耐心。特别一出汗，就容易烦躁，现在做什么事都尽量自己来。感觉脾气也好了很多、
现在体重已经达到我想要的结果了，剩下的就是维持了、顺便想找个健身的锻炼一下。
内心特别害怕复胖、
注：再次提醒：
这一步真的特别重要，现在已经恢复晚餐了、
早上还是一样、
中餐减半，剩下的一半留着下午45点样子吃。但一天饭量总量不变！！！
之所以45点吃是因为运动前一两个小时不要吃东西，忘记在b站还是哪里看到过人家科普的、

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现在的体重、196148.4 ， 3个月的成绩。
还有这次写文章纯属这几个月没上班，有空，娱乐一下，顺便分享一下自己的经历、锻炼一下自己文笔（以前读书语文特别是作文都不及格的，）
注：善言善语当礼貌相待、口出恶言必雷霆锤之，口嗨党，科普怪，杠精，不喜欢的请自觉绕道。
（文明聊天）谢谢。

运动减肥记、 篇二：运动数据及减肥前后对比、

运动减肥记、篇二：运动数据及减肥前后对比、