活得轻松的好习惯，一个就够了

开始做一件事，拿起手机一看5点16分，那就凑个整点5点半再开始，一不小心超过了5点半，那就6点再开始吧……
拖延症已经成为现代人的群体症候，哪怕你的学习、工作、生活已被严重干扰，也难以摆脱拖延、让自己立刻行动起来。
看过一个TED演讲：“如何不让自己的生活一团糟” 。
演讲者梅尔·罗宾斯说：
你想要什么？健康的身体、更多的存款？还是获得真爱、想要孩子成绩更好？想要实现这些目标，只要打开手机搜索，就会有无数人分享运动、投资、学习、亲密关系等等，一切你关心的问题的答案。你可以跟随任何一个你想成为的人的步伐，按照他们的成功经验收获自己的成功。但是为什么这些方法改变了别人，改变不了我们自己呢？原因就在于行动。
在想做与做到之间，无数人因为拖延而无法行动起来。

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一项调查显示，中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症；50%的人不到最后一刻，绝不开始工作；13%的人没有人催，不能完成工作。
你曾经因为拖延症错过什么？
网友小新说：
学生时代最后悔的事，就是研究生毕业的时候，开好的题一整年没有动。临交稿前一个月、一周开始匆忙赶工，前一个晚上通宵改稿，凌晨熬不住，睡了一会儿，醒来的心慌至今记忆深刻。论文的质量可想而知，勉勉强强毕业了，总感觉学生生涯的最后一步走得很敷衍。

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另一个网友“易行”回忆：
从小到大，记不清有多少次因为拖延而错过的会议、列车、航班，和自以为本该属于自己的机会，因为总是最后一个到，被朋友取名为“最后一秒先生” 。一边拖延、一边焦虑，玩儿的时候不能心安理得地玩，该做的事情也没有做好。工作中也是如此，下周要交的东西，直到周末还没动笔，想着再过一个小时、再过半个小时，时间还来得及，就这么拖过了整个周末。
日复一日，年复一年，时间溜走了，只留下无法掌控时间、更无法掌控生活的自己。
除此之外，拖延症最大的伤害，是让人们感到自己只是生活的旁观者。
他们的沮丧不是因为无法实现梦想，而是他们甚至没办法开始追逐梦想。

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明明是自己树立的目标、是自己期望达成的东西，为什么迟迟无法开始行动？
时间管理专家加兰·库尔森发现，同样是拖延，背后的动机不同，类型也不同，了解自己因为什么而拖延，是提升行动力的前提条件。

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加兰·库尔森｜北京时代华文书局
在《拖延症患者自救手册》中，加兰·库尔森将拖延症分为五种基本类型。
一是忧心忡忡者。
他们把注意力放在了可能出错的事情上，担心自己不能按时完成任务，在想象自己可能在哪些地方出错的过程中，时间悄悄流逝了。
他们没有意识到，在担忧上白白浪费时间，对于完成任务毫无帮助。
如果你在着手开始做事之前，花了大量时间思考这项工作、还没开始就已经感到筋疲力尽，那么你可能属于忧心忡忡者。
二是完美主义者。
完美主义者要求每一个项目都是“完美的” ，所以不断花时间去修改，努力让结果变得更好；他们对伙伴也不太放心，凡事亲力亲为，结果一个项目就会占用他们所有的时间。
完美主义者可能会因为害怕不能完美地执行任务而让工作陷入停滞，他们花大量时间检查、过度规划、试图解释所有未知的变量、进行不必要的修改。
事实上，我们永远不可能掌控所有的事，世界本来就是不完美的，所以完美主义者的工作方式会让他们陷入一个永远也无法达成目标的死循环。

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三是讨好他人者。
讨好他人者总想做老好人，对别人的事说“可以” ，也就没有时间做自己的事了。
他们超负荷工作，却不知如何拒绝。
如果你总是第一个自愿帮助别人或者承担更多工作、有人要求你帮忙或参加一项自己并不真正喜欢的活动时，也很难拒绝，那么你可能就属于讨好他人者。