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（侧支撑抬臀）

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（仰卧划船）

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（深蹲跳）

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人过30岁要服老
别熬夜
每天尽量保持7~8小时睡眠
【出现这6个症状，说明身体正在衰老！30岁的人必看】地铁提前一站下车
多去户外运动
不偏食、挑食
肉蛋奶豆菜都要吃一点
拒绝高油、高糖、高盐食物
不吸烟 ， 少喝酒
如果你还没到30岁
就赶紧跟着这篇文章
开始保养自己吧
如果你已经30多了
就更要抓紧时间对身体好一点
等到了40岁 ， 就真的晚了
欢迎把这篇文章分享给你身边的人
不管ta是20岁、30岁 ， 还是40岁哦~
审稿专家|赵淑清
来源|本文为腾讯医典独家稿件 ， 二次转载请联系微信公号“腾讯医典”（Dr_TXyidian）

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