全麦黑麦哪个热量低 _黑麦

全麦面包和黑麦全是我们日常生活普遍的食物用材，例如全麦吐司和黑麦面包。全麦面包和黑麦上都带有丰富多彩的微量元素，全麦面包带有丰富多彩的膳食纤维，摄取身体后能够推动肠道蠕动，提升饱腹感，针对要想减肥瘦身的朋友是非常好的食材，而黑麦带有一定的糖份，能够补充身体所需糖份，那麼，全麦面包黑麦哪一个发热量低呢?
全麦吐司深受减肥瘦身人员钟爱，原因取决于全麦吐司发热量低，低热量，饱腹感还强。做为低GI食材的意味着，全麦吐司消化吸收迟缓，减少饥饿的感觉，长期能维持人的活力和身体素质。
【全麦黑麦哪个热量低】 那麼问题来啦，除开全麦吐司，也有别的的低脂肪低热量饱腹感又强的吐司面包吗?那务必有的!
1、黑麦面包
黑麦面包，也叫裸麦吐司面包，是裸麦占比较为高的一款吐司面包，中国的朋友们可能不太掌握，可是在西欧和北欧风還是较为火的。黑麦面包口味缩紧扎扎实实，含有膳食纤维素，服用后溶解速率会慢许多。还能做到预防肝癌的目地。
原料
黑麦粉 325g T55 175g 食用盐 10g 酵母菌 6g 发面 250g 沸水 580g
制做流程
1、将黑麦粉，荷兰粉，食用盐，发面，沸水慢速度搅拌均匀后，放入酵母菌再度搅拌均匀。
2、将搅拌均匀的面糊表层撒粉静放发醇至表层有裂缝。
3、将面糊切分成400g/个拢成圆后放进藤篮静放发醇至表层出現裂缝后，放进电烤箱开展烤制，容易上火245℃ 去火240 ，蒸气五秒，烤制時间35-40分钟。
2、燕麦粉吐司面包
燕麦粉吐司面包的名气可能比黑麦面包的名气更低，可是这款吐司面包的口味非常好，也很身心健康。在燕麦粉的成份中，燕麦粉的占比会比较多，带有丰富多彩的维生素E、B1 。也有软化血管，避免动脉硬化的功效。
原料
高粉250g 燕麦粉30g 盐4g 糖15g 酵母菌3g 水160-170Ml 表层装饰设计适当燕麦粉
制做流程：
将全部原材料混和，揉至拓展。放溫暖潮湿处发醇至二倍大。
2、切分三份，卷圆，松驰15分鐘。
3、排气管整产生橄榄型，放溫暖潮湿处再次发醇。
4、发醇完毕表层刷水后撒适当燕麦粉做为装饰设计。入电烤箱180度，中高层，左右火25分鐘上下。