多吃肉无用，三种食物才是孩子长高的关键，个子高的孩子都爱吃 _母婴亲子

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文|家有小甜椒儿（原创不易，请勿抄袭，欢迎个人转载分享）
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孩子进入青春期之后，家长们关注的除了有孩子的心理健康外，一定少不了孩子的身高。
家里有几个孩子已经进入了青春期，家长们坐在一起谈论的一定会包含一个问题，那就是孩子的身高问题。
遗憾的是，下一代人中，只有小外甥高高瘦瘦的，现在在变音期间，未来身高应该不会低于178cm ，而这些女孩子，虽然都到了160公分，但是第二性征已经明显发育，未来长高的空间不大了。
其实从这些孩子的饮食习惯中，基本上可以猜测到孩子们未来的身高走向了，三个女孩子，都喜欢脂肪类食物，只有小外甥的饮食习惯比较健康。

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多让孩子吃三类食物，孩子身高有保障
身体内钙元素、锌元素、各种维生素充足，孩子的身高发育比较乐观，身体内一旦缺少了这几种元素，孩子的身高发育就会受到限制。
从小多让孩子吃这几类食物，孩子身体营养充足，身体发育快。
含钙丰富的食物
骨骼的主要元素是钙元素，钙元素供应充足，骨骼才能快速发育，如果钙元素供应不充足，就会影响了骨骼的发育，进而影响了身体的发育。
多让孩子吃含钙元素的食物，比如说牛奶、虾皮等等。人体所需要的钙元素大部分都是来自食物，所以家长在饮食方面多下功夫，多让孩子吃健康的食物。

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含锌丰富的食物
锌元素是人体的必需元素，人体内的锌元素的含量仅次于铁元素，是非常重要的一种微量元素。
锌在人体内起着非常重要的作用，比如说涉及到人体的生长发育、免疫调节以及维生素利用等等，如果孩子体内缺少锌元素，生长发育就会受到影响，并且免疫系统的建立也会受到影响。

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海鲜、坚果、瘦肉、鱼类、蛋黄、牛奶、虾皮等等，这些食物中都含有丰富的锌元素。
需要注意的是，海鲜要谨慎选择，首先要排除宝宝对海鲜过敏，最好的选择就是蛋黄，宝宝7个月以后就可以吃蛋黄了。

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含有维生素丰富的食物
除了钙元素、锌元素，维生素也是非常重要的营养源之一。
维生素中包含有维生素D ，可以促进体内对钙元素的吸收。
而富含维生素的食物包括蔬菜、水果，多让孩子吃新鲜应季的蔬菜水果，有利于补充各种维生素，为孩子的健康成长保驾护航。

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多晒太阳、多运动，保证充足睡眠，孩子健康成长无忧
除了吃得好，还要会运动，这样孩子才能长得快。
人们常说“能吃能睡长得快” ，这是很有道理的，人在熟睡状态的时候是生长激素快速分泌的时候，睡眠不好，生长激素分泌受到影响，当然会影响到身体发育。
另外，运动的过程中，有利于刺激软骨细胞分裂，进而促进骨骼的生长发育。

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运动项目要选对，孩子多进行弹跳类运动，少做力量型运动，这样才能实现长高的目的。
光照对于促进孩子长高同样具有重要的意义，光照会使人体内产生维生素D ，而维生素D又是促进钙元素吸收的重要元素。

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多让孩子在户外运动，尤其是春天的时候，不要担心孩子被晒黑，皮肤晒黑还有捂白的时候，但是如果错过了最佳长高期，孩子的身高就定型了。
【多吃肉无用，三种食物才是孩子长高的关键，个子高的孩子都爱吃】想要孩子长得高，总结一句话就是让孩子晚上睡得好，白天运动好，一日三餐吃得好，家长就再也不用担心孩子长不高了。