想让孩子长高，3类食物严重拖后腿，家长别再傻傻地给孩子吃了 _母婴亲子

邻居家彤彤刚上一年级，因为个子矮，经常被班里最高的几个同学欺负。
妈妈找过老师，也找过对方家长，但效果不明显。那几个大高个，总是把彤彤堵在厕所或墙角，有时恶语相向，有时动手攻击，彤彤毫无还手之力。

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一项针对几千名4-15岁学生的调查显示， 90%以上的矮小儿童存在自卑、抑郁等心理问题，他们自信心低，不想上学，矮小甚至会影响他们的成绩、人际关系和未来的就业。
彤彤妈向我求助，她和孩子爸爸都不算矮，怎么彤彤就成了班里最矮的了呢？

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其实，孩子的身高70%取决于遗传因素，而30%与养育方式有关。您可以别小看这30% ，如果孩子的饮食、作息等生活习惯不对，就会拖累孩子的身高。
经过详细了解，我发现，彤彤妈妈就是在孩子的饮食上踩了坑，以下3类食物，是会给孩子长高拖后腿的，如果您也想让孩子长高，就别给孩子吃了。

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1、油炸食品
油炸食物，其实也不是说就一口不能吃，但外卖的一些油炸食品，他们使用的油是否及时换新，这是个隐患。
食用油经过多次高温炸制后，会产生大量有害物质，影响孩子的健康，所以尽量少吃。

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2、高盐高糖
彤彤家是奶奶做饭，老人口味重，彤彤也就跟着摄入了大量的盐分，导致他现在口味越来越重，稍微淡一点的菜就吃不下去。
【想让孩子长高，3类食物严重拖后腿，家长别再傻傻地给孩子吃了】盐的摄入量过多，会影响钙的吸收，而高糖分的零食、汽水、蛋糕，不但会令孩子长胖，还会影响生长激素的分泌。因此，咱们在给孩子做饭的时候，一定要注意口味清淡。

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3、水果零食
孩子吃太多零食或水果，会造成没有胃口好好吃饭。而一顿标准的长高餐，应该能均衡摄取7种营养素，其中包括：碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪、矿物质、水和膳食纤维。
但因为偏食、烹饪习惯等因素，孩子很难在三餐均衡摄入这些营养，这就导致了孩子正常所需的营养没有吃到位，却摄入了一堆的油炸食品或零食、可乐，这对于孩子的长高是特别不利的。

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彤彤的爸妈就爱喝碳酸饮料，所以也很难控制孩子不喝。后来彤彤妈听我的建议，开始研究做饭，首先就学会了做各种花式豆浆、米糊、果味牛奶，孩子能喝到的“饮料”多了，有时就想不起可乐啦。

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彤彤在学校吃午餐，所以彤彤妈就把心思花在了早餐和晚餐上，妈妈学会的“冬季长高餐”：鳕鱼鸡蛋粥、排骨煲仔饭、韭菜豆渣饼、冬笋拌豆芽等，都是彤彤爱吃的，孩子不但不挑食了，零食都吃得少了。
最重要的是，仅仅两个月，彤彤就长高了2cm ，这让彤彤妈看到了希望，学做饭的干劲儿更足了。

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蓁蓁总结
当然，孩子的其他生活习惯也要关注，比如要保证小学生睡觉10小时，每天至少1小时的户外运动等，这些因素也会对孩子的身高产生影响。
想要孩子不再矮人一头，家长就要从各个方面入手，帮助孩子追上同龄人的身高，争取实现超越。

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