又被黄奕圈粉!素颜出镜健身,曼妙身材好自律,鼓励大家坚持健身

近日 , 黄奕在个人社交平台上发出一组健身照片 , 引发网友热议 。 她一边祝网友国庆节快乐 , 一边也在向大家普及一些健身小技巧 。 她表示:“健身前后最重要的是拉伸 , 大家不要急于增肌把肌肉练得僵硬 。 拉伸可以最大程度练到深层肌肉 , 让我们的身体变得柔软而有力量哦 。 ”看得出来黄奕在健身方面的专业性和严谨性 , 也正因为这种认真的态度和自律性 , 她受到了不少网友的好评 。
又被黄奕圈粉!素颜出镜健身,曼妙身材好自律,鼓励大家坚持健身
文章图片
照片中 , 黄奕穿着一身蓝色健身服 , 正盘腿坐在瑜伽垫上进行手臂肌肉拉伸 。 从黄奕额头上的汗水可以看得出来 , 她做得很认真 。 而且素颜出镜的她颜值和气质都非常出众 , 并且体态轻盈 , 曼妙的好身材尽显无疑 。
又被黄奕圈粉!素颜出镜健身,曼妙身材好自律,鼓励大家坚持健身
文章图片
黄奕的身体也非常柔软 , 看得出来是经常健身的成果 。 照片中的她正在瑜伽垫上拉伸身体 , 动作既标准又美观 , 而且她的一些高难度的拉伸几乎要把自己“折成两半” , 足以可以看出她身体的柔韧度 。 只见她身材凹凸有致 , 一双大长腿笔直修长 , 小蛮腰也是一览无遗 , 十分吸睛 , 让人羡慕 。
又被黄奕圈粉!素颜出镜健身,曼妙身材好自律,鼓励大家坚持健身
文章图片
黄奕这种自律的态度打动了不少网友 , 而且她无私分享健身技巧也让她赢得不少网友的好评 。 网友们纷纷留言:不愧是奕哥 , 太厉害了!
又被黄奕圈粉!素颜出镜健身,曼妙身材好自律,鼓励大家坚持健身
文章图片
熟悉黄奕的网友们大概都知道 , 前不久黄奕刚过完45岁生日 。 她在个人社交平台上晒出自己的庆生照 。 45岁的黄奕穿着白色时尚裙装 , 妆容精致 , 白皙的皮肤吹弹可破 , 皮肤和身材保养得好似刚成年的小女孩一样 。 如此清纯耀眼的黄奕让网友眼前一亮 , 惊艳无比 。 大家都被黄奕圈粉 , 因为别人是越老越明显 , 她是越老越年轻 , 越老越迷人 。
又被黄奕圈粉!素颜出镜健身,曼妙身材好自律,鼓励大家坚持健身
文章图片
如今 , 出道多年的黄奕是娱乐圈知名的实力派演员 , 并且现在仍活跃在娱乐圈的一线 。 我们希望她的事业越来越好 , 也希望她的自律精神能够激发更多的网友注意身体 , 坚持健身!
分享一组健身训练动作
动作一:俯卧撑高抬腿
效果:锻炼全身 , 高效燃脂
要点:以俯卧撑作为起始姿势 , 在每一次俯卧撑撑起之后 , 加入高抬腿的动作 , 注意 , 动作过程保持腰腹部的核心收紧 , 减少身体晃动 。 这个练习能够同时锻炼手臂、胸肌和腹肌 。 目标完成3组 , 每组12-15次 , 组间休息60秒
又被黄奕圈粉!素颜出镜健身,曼妙身材好自律,鼓励大家坚持健身
文章图片
动作二:相扑蹲起跳
效果:增强臀腿 , 促进燃脂
要点:挺胸收腹站好 , 双脚打开大约2倍肩宽 , 脚指尖朝外;慢慢下蹲直至大腿与地面平行 , 同时双手抱头 , 呼气时候臀腿发力跳跃 。 注意保持腰背挺直 , 落地时不要太重 , 膝盖弯曲 , 脚尖先着地缓冲 。 目标完成3组 , 每组12-15次 , 组间休息60秒
又被黄奕圈粉!素颜出镜健身,曼妙身材好自律,鼓励大家坚持健身
文章图片
动作三:平板伸手抬腿
效果:塑造核心力量
要点:以平板支撑作为起始姿势 , 保持腹部核心收紧 , 呼气的时候发力抬起一侧脚尖和伸出对侧的手臂 , 吸气的时候还原动作 , 换另一侧脚尖抬起 , 同时举臂配合 。 注意 , 腿部和手臂无论抬起还是放下都要有意识用肌肉控制升降 , 不要靠惯性完成 。 目标完成3组 , 每组12-15次 , 组间休息60秒
又被黄奕圈粉!素颜出镜健身,曼妙身材好自律,鼓励大家坚持健身
文章图片
结束语
又被黄奕圈粉!素颜出镜健身,曼妙身材好自律,鼓励大家坚持健身】想要拥有好的身材 , 其实并不难 , 坚持是最大的难点 , 只要能够持之以恒 , 坚持好身材 , 只会离你越来越近 。 以上就是咱们今天的全部内容 , 有什么意见和建议都可以随时在屏幕下方留言 , 小编看到之后都会回复的 , 感谢您的支持和关注 。