孩子的吃喝拉撒一直都是新手爸妈关注的问题 , 尤其是添加辅食后 , 宝宝每天吃几次奶几次饭 , 怎么安排才能让他们吃好喝好发育好?
我家孩子一岁前姥姥带 , 吃喝拉撒不用我负责 , 一岁后我自己带 , 饮食一下子就变成了我的大难题 , 几乎每天都在操心他吃什么 。 直到用上这个“膳食宝塔” , 我才学会正确喂养 , 再也不会过度焦虑了 。
01、解读膳食宝塔 , 科学喂养7-24个月宝宝
下面图片就是“中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔” , 左边是婴幼儿辅食添加的关键信息 , 中间是不同种类食物叠加起来的宝塔 , 右边是各类食物的建议摄入量 。
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1、宝塔第一层:乳类和谷物
虽然宝宝已经添加辅食 , 但是1岁前仍要以奶为主 , 1-2岁也需要摄入适量的奶 。
膳食宝塔建议:宝宝7-12个月每天需要摄入500-700毫升母乳;13-24个月每天摄入400-600毫升母乳 。
PS:这个奶量具有一定的弹性空间 , 如果宝宝喜欢喝奶 , 可以多喝一点 , 不喜欢喝也可以少喝一点 。
我家孩子18个月断奶 , 断奶后一口奶粉也不喝 , 实在没办法 , 我只能把家里的奶粉制作成辅食给他吃 , 然后再搭配多样化的饮食 。
谷物是宝宝辅食添加的首选 , 一般推荐他们优先添加富含强化铁的婴儿米粉 , 适应以后再逐渐添加米粥、面条、软饭、馒头等谷物(按照发育逐步添加) 。 7-12个月宝宝每天添加谷物20-75克 , 13-24个月宝宝每天13-24克 。
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2、宝塔第二层是:蔬菜和水果
宝宝添加水果和蔬菜的重点不是数量而是种类 。 不同品种、味道的水果和蔬菜 , 能够让宝宝感受到不同的口味 , 不仅利于他们的味觉发育 , 还能促进他们健康饮食习惯的培养 , 避免挑食 。
3、宝塔第三层是:肉蛋禽鱼类
7-12个月宝宝每天吃一个鸡蛋(至少1个蛋黄 , 从1/4到1/2再到1个 , 逐渐增加);肉禽鱼平均每天25-75克;13-24个月宝宝 , 建议每天吃25-50克鸡蛋 , 50-75克肉禽鱼 。
为什么要先加蛋黄呢?首先 , 宝宝6个月左右 , 体内的铁元素基本消耗殆尽 , 需要通过辅食添加 , 而蛋黄就是富含铁元素的食物之一 , 是帮娃补铁的辅食首选;其次 , 宝宝月龄小 , 消化系统发育还不完全 , 蛋清中的蛋白质分子较小 , 很容易引起过敏反应 。
所以 , 安全起见 , 我们需要先给宝宝添加蛋黄 , 而不是整颗鸡蛋 。
4、宝塔第四层是盐和油
母乳和辅食里都含有一定的钠 , 基本能满足小宝宝的发育需求 , 所以7-12个月宝宝不需要额外加盐 , 13-24个月宝宝也不用加太多 , 每天0-1.5克即可;至于油 , 可以加但是不需要太多 , 膳食宝塔建议:7-12个月宝宝每天摄入0-10克油;13-24个月宝宝每天摄入5-15克油 。
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7-24个月是宝宝发育快速期 , 需要脂肪提供足够的能力 , 而且他们的大脑发育也需要各种脂类物质 。 如果宝宝是母乳喂养 , 能量的50%来源于母乳脂肪 , 40%来源于食物脂肪 , 如果宝宝蛋黄、瘦肉吃得较多 , 可以少加油或者不加;如果宝宝吃蔬菜、谷物较多 , 应该加点油 。
PS:宝宝跟大人一样 , 有自己的喜好 , 也有情绪不好的时候 , 如果哪天不爱吃饭 , 可以少吃点;哪种食物不喜欢 , 也可以用别的食物代替 。 今天可以多吃肉 , 明天就多吃点蔬菜 , 一周下来 , 差不多平衡就可以了 。
爸妈还应该注意孩子的发育状况 。 孩子具有个体差异性 , 即使吃的东西一模一样 , 也会出现发育差异 。 这就要求父母注意他们的体重和身高增长 , 只要正常 , 就说明宝宝吃够了 , 而不是一味地局限于他们到底吃了多少 。
7-24个月宝宝喂养指南:日常安排
下面是7-24个月宝宝的喂养指南 , 每天吃几次奶几次饭?吃多少、怎么吃?新手爸妈可以收藏参考 。
7-8个月宝宝一天的喂养安排?
7-8个月属于辅食添加初始阶段 , 宝宝处于“蠕嚼期” , 吃不了需要多咀嚼的食物 。 这个阶段的重点是让宝宝适应多种类的新食物 。
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母乳/配方奶粉每天4-6次 , 总量600-800毫升 。
辅食每天1-2次 , 先加泥糊状的婴儿米粉 , 适应后再加蛋黄泥、猪肝泥;各种蔬菜水果也少不了 , 比如苹果泥、菠菜泥 , 隔三差五就给宝宝换换花样 。
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