在日常生活中有很多人到减肥瘦身的情况下 ， 都不容易吃一些发热量较为高的食材 ， 由于吃完发热量较为高的食材 ， 可能就需要做很多的健身运动 ， 并且也会使减肥瘦身的实际效果不显著 ， 因此 有很多人到这个时候会挑选清水煮蔬菜 ， 尽管清水煮蔬菜吃起來口味沒有味儿 ， 但更可以协助我们消化吸收营养成分 ， 那麼冬瓜的热量高吗?
1、发热量不高
冬瓜的热量并不高 ， 100克可食一部分的冬瓜热量是12卡路里 ， 而一盘东瓜可食一部分大概有320克 ， 其发热量仅为38卡路里 。从而能够看得出 ， 东瓜归属于发热量较低的食材 ， 减肥瘦身期内是十分适合服用的 。
2、营养成分作用
东瓜的营养成分是比较丰富的 ， 包括有很多的蛋白、碳水化合物化合物、维他命、膳食纤维素及其钾、钙、镁、铁等营养元素 ， 在其中东瓜中的钾成分要远超钠成分 ， 归属于典型性的高钾低纳型的蔬菜水果 ， 服用可以协助消除水肿 ， 对减肥瘦身有一定的协助功效 。此外 ， 中医学里觉得东瓜味甘 ， 寒性 ， 有清热利湿、利湿、消肿的作用 ， 针对动脉血管硬化、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿澎涨等病症都拥有 优良的輔助医治功效 。
3、服用注意事项
【冬瓜热量高吗】 尽管东瓜具备较高的营养成分 ， 可是平常服用时仍特别注意控制摄取量 ， 其原因就取决于东瓜是寒凉的食材 ， 假如很多服用东瓜可能会造成腹痛、腹泻等病症 ， 因此 不但一般人要适当服用东瓜 ， 有脾胃气虚、腹泻大便糖稀、胃寒疼痛等病症的人更要少食东瓜尤其是生东瓜 。此外 ， 服用东瓜时还需要留意的事儿便是 ， 醋会毁坏东瓜中的营养元素 ， 因而应尽可能较为将这二种食物一起烹饪服用 。