冬季孩子“睡觉”有讲究，四种错误睡法易感冒，还影响身体发育 _母婴亲子

“文/萌主妈咪育儿经（原创，欢迎个人转载分享）”
随着冬季的来临，天气一天比一天冷了，孩子们感冒生病的概率也越来越大。医院走廊里排起了长长的队伍，成年人生病只是自己难受，孩子生病最难受的是父母。
相信每位家长都为了孩子远离感冒做了很多努力，比如不断的穿厚衣服、戴帽子、盖厚被子、不去室外等等。
其实，想要远离感冒就要从感冒源头抓起，很多孩子都是一夜醒来鼻子不通气、嗓子干疼、开始流鼻涕等等，多半是夜间的错误“睡法”造成的，不仅容易感冒，还会影响身体发育。

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错误“睡法”一：盖得太厚
即便现在暖气、空调一应俱全，很多家长还是担心孩子夜里冷，稍微降温就多盖一床被子，这种做法反而害了孩子。
老人常说“若要小儿安，三分饥与寒” ，人体本身具有免疫能力，能够抵御一定的寒冷。如果父母过度保护孩子，就会丧失掉一部分免疫能力，自身的御寒能力降低，天气稍微一变化就感冒。

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错误“睡法”二：穿得太紧
孩子睡觉的时候大多都不老实，喜欢踢被子、蹬被子等等，不少妈妈会选在睡前给孩子穿上睡衣、睡袜。这样，即便孩子蹬被子也不会太冷，却忽视了睡衣的危害。
过紧的睡衣、睡袜容易阻碍身体的血液循环，阻碍皮肤正常的呼吸和汗液的蒸发，造成体表热量减少，甚至不如裸睡感觉暖和。

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错误“睡法”三：吃得太饱
宝妈们哄孩子睡觉的最有效办法就是喂奶，虽然孩子安静地睡着了，但危害也遗留了下来。除了残留母乳会导致龋齿，戒奶难等，最重要的就是伤害消化系统。
夜里睡觉时，孩子的身体器官都处于休息阶段。如果睡前吃得太饱，容易加重肠胃负担，体内新陈代谢紊乱，从而感冒生病。

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【冬季孩子“睡觉”有讲究，四种错误睡法易感冒，还影响身体发育】错误“睡法”四：睡得太?晚
当代年轻人都是“熬夜党” ，不少父母也习惯在睡前玩会手机，潜移默化的影响了孩子。无论是跟父母一起玩手机，还是给孩子一部手机自己玩，都会导致睡前兴奋，入睡困难。
长期下来，孩子的生物钟被打乱，身体抵抗力下降，越来越容易感冒生病。尤其是10点前还未进入睡眠状态的孩子，生长激素分泌不均衡，容易影响身体发育。

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相信看完以上四种错误睡法，宝妈们又该感慨了， “养娃无小事，连睡觉都有讲究” 。其实，想让孩子健康地度过冬季，除了日常保暖外在，最重要的就是增强孩子的身体素质，不单是运动锻炼、饮食均衡，良好的睡觉习惯同样可以。
睡前泡脚：俗话说“人老腿先衰” ，足底和腿部遍布着人体的各大穴位，睡前泡一泡脚有利于促进血液循环，增强身体抵抗力。
规律作息：世界儿科协会建议，孩子们最好在9点前上床入睡，因为10点-1点是生长激素分泌最旺盛的阶段，处于深度睡眠能促进分泌，对孩子的身高和抵抗力都存在优势。
多喝热水：科学家证实，多喝热水的确能预防感冒，因为绝大多数普通感冒都是病原体入侵呼吸道引起的，而病原体入侵时，人体的免疫细胞也在积极应对，从而产生很多代谢产物，喝水能促进代谢产物的排出，加速感冒症状的消失。

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