一星期不重复的菜谱 _重复

人是铁饭是钢，用餐是我们生活起居中担心烦恼数最多的事，通常全都不愿吃或全都爱吃。针对许多在家做饭的人而言，怎么才能作出营养丰富、美味可口又不反复的菜品，是每日必须思索好长时间的问题。接下去，就要我向你强烈推荐一些特点美味可口的，且一周都能够不反复的菜品吧。
Monday — 甜椒牛柳方便
要是提早一晚把牛肉腌制好，第一天真的是10分钟以内就能进行!
另外开展，一锅冷水煮鸡蛋，另一锅灼熟蔬菜水果，蔬菜水果搞好后扔掉水，给油炒出香味胡萝卜丝，随后盛出再炒过甜椒牛柳就可以摆盘。
原材料提前准备
牛柳1块、生鸡蛋1个(中小型号)、西蓝花2-3一小块、甜豌豆2-3条、甜椒少量(切一小块)、胡萝卜丝少量、大蒜瓣1个(切割成蒜末)、辣椒面1小撮。
牛柳的腌渍方式：网编在这儿用了1/4tbsp的米酒、生抽酱油，一点点盐和水淀粉，也有五香粉、黑胡椒碎、黑胡椒粉来腌渍，由于肉量少，大约腌个10-15分鐘就可以。
流程
1. 冷水煮鸡蛋，盖上盖子，火灾煮至烧开后玄火焖6分鐘，期内不必开启外盖，随后取下渗入冷水，待生鸡蛋摸上去不发烫后就可以拨壳，对半割开预留。
一般中等尺寸的生鸡蛋焖6分鐘就可以，会出现好看的溏心，但假如生鸡蛋并不是非常新鮮，或是要过好多个钟头才吃，那麼强烈推荐增加1-2分鐘至全熟。
2. 锅子中添加适量水，烧开后放进解决干净的甜豌豆和西蓝花，滴进少量油，再倒进一勺子盐，蔬菜水果煮开后马上捞起来沥水预留。
在水中添加油能够让蔬菜水果色调更强看，以便身心健康，这儿立即用盐水煮蔬菜，怕太淡得话摆盘以后能够滴一点柱侯酱在蔬菜水果上。
3. 锅子中加温一勺子油，倒进胡萝卜丝，撒一点盐，略微煸炒一下就可以，红萝卜自身就可以直接生吃，无须炒很熟，口味维持脆爽会更好。
4. 同一锅子中倒进适当油加温，放进蒜末和少量辣椒面，炒出香味后倒进腌渍好的牛柳，待牛羊肉半生不熟时马上倒进甜椒煸炒，再撒一小撮盐让甜椒也有异味。当牛羊肉恰好掉色变熟，马上盛出。
5. 最终是装盘。把煮好的杂粮饭铺好在饭盒底端，随后将甜椒牛柳布满饭表面的一半，炒出去的汁水倒进放蔬菜水果那一半的白米饭上，随后堆放好蔬菜水果就可以。

Tuesday — 料汁鸡扒方便
原材料提前准备
鸡全腿1个(去骨)、生鸡蛋2个、西蓝花适当、甜豌豆3条、红萝卜茸少量、芝士碎适当、鲜奶油1tbsp、炒出香味的芝麻少量。
鸡扒料汁：柱侯酱4tbsp、味啉4tbsp、白砂糖4tbsp、大蒜瓣1个、姜片2片。
鸡肉的腌渍方法：用柱侯酱、盐和少量味啉腌渍30分钟就可以。沒有味啉得话可以用米酒替代。
流程
1. 锅子中加温适度的水，烧开后放进解决干净的甜豌豆和西蓝花，滴进少量油，再倒进一勺子盐，蔬菜水果煮开后马上捞起来沥水预留。
2. 把味啉、柱侯酱和白砂糖混和。不粘的锅子中滴进少量油，进行爆香姜片片状和切成片的大蒜瓣，随后转文火倒进料汁，拌和至白砂糖融解，材质越来越有点儿浓就可以玄火。
千万别熬煮到像纯蜂蜜一样粘稠，不然后边用于煎鸡扒的情况下非常容易煳掉。
3. 接下去是做厚蛋烧。把生鸡蛋与红萝卜茸、鲜奶油也有少量盐混和，厚蛋烧锅中扫一层油，文火加温，随后倒进一半的鸡蛋液。然后马上撒上芝士碎，待鸡蛋液基本凝结，马上过去往后面卷。
4. 把卷好的厚蛋烧成条向前推，再扫一次油，随后倒进剩余的鸡蛋液，然后撒上芝士碎。待鸡蛋液基本凝结后，连到第一次卷好的鸡蛋卷再次过去往后面翻卷就可以盛出切薄片预留。
5. 不沾锅中添加油，烧开后放进腌渍好的鸡扒，皮朝下，中小火煎到皮越来越金黄色就可以翻过来，待鸡扒双面都煎熟，取一点流程2煮好的料汁涂在猪皮上，随后翻过来就可以小火煎一会，随后翻过来，鸡肉的那里也涂一层料汁，再略微煎一下就可以取下切片。
6. 最终是装盘時间。把蔬菜水果放置好后，在鸡肉上撒一些炒出香味的芝麻，随后浇上料汁，假如切鸡扒的情况下有排出汁水，还可以一起浇上。
Wednesday — 日风凉面方便
【一星期不重复的菜谱】 原材料提前准备
合适炒的牛肉拉面1份、培根肉1片(能用腊肠或别的腌渍好的肉类食品替代)、辣椒适当、圆葱适当、包心菜1片、胡萝卜丝适当、柱侯酱3.5-4tbsp、味啉1tbsp、喼汁1-1.5tbsp(网编用的是日本国Bull