吃什么能够控制食欲呢？ _生活百科

【吃什么能够控制食欲呢？】想要保持苗条的爱美女性或者是比较肥胖的人士想要减肥，为此想尽了各种办法。俗话说的好，想要减肥，就要管住嘴迈开腿，有很多人都是败在管不住这张嘴上，食欲太好了，看见好吃的就不想走了，就想吃，导致前功尽弃，那么，想要控制食欲可以吃什么呢？现在就来说一下。
螺旋藻. 它是一种海藻，很有营养的.一克等于5公斤蔬菜的营养.也就是说一天吃几片，虽然有点饿，但决不会缺营养的.很有效.不过要买真货啊. 推荐;安利纽崔来. 想吃东西是天性，因为这是提供热量以维持生命的管道之一;但是放纵食欲让自己暴食发胖可不是天意，这是你不能控制欲望的活该下场先喝一杯水喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
喝杯咖啡或绿茶咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。餐前吃点水果或糖英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。除此而外，生活中只要掌握几个简朴的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，用心进食、不可狼吞虎咽，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满意时试试无糖口香糖等等。
减肥不是一日之功，一定要坚持，假如觉得自己饿了，就可以多吃水果和蔬菜，还要注重多运动，推荐想要减肥的人做瑜伽和游泳，这两个运动都是可以消耗很多的热量的，还要多喝水，保持好的生活规律，不要熬夜，不要吃减肥药，是有副作用的。