水煮鸡蛋减肥是很多人都想采取的一种方法 , 因为现在肥胖的人是越来越多 , 而且肥胖也给自己带来了很大的危害 , 于是很多身体肥胖的人 , 想了解一下水煮鸡蛋减肥的食谱 , 下面就作了详细的介绍 , 对于很多想全面了解的人 , 可以对下面内容做一个详细的熟悉 。
第1天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)
午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个
第2天
早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶 。
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜 。
第3天
早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐:蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡 。
第4天
早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐:蛋2个、菠菜、茶
晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
第5天
早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐:蛋2个、菠菜、茶
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第6天
早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋2个、蕃茄、菠菜
晚餐:牛排1块、沙拉
第9天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
午餐:牛排1块、沙拉、水果1个
晚餐:蒸鱼150克
第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
午餐:水煮蛋2个、沙拉、火腿
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片
午餐:水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese
晚餐:水果沙拉、优酪乳 。
第12天
早餐:红萝卜切丝、可加柠檬1碗
午餐:鱼1条、蕃茄1个
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋2个、菠菜、蕃茄
晚餐:牛排1块、沙拉
第14天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片
午餐:鸡肉沙拉
晚餐:水煮蛋2个、红萝卜1碗 。
第15天
早餐:茶
午餐:烤肉、水果
晚餐:可开始吃喜欢的东西 , 但请适量
温馨提示:平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤 。第二次吃(即吃满了2周后休息再吃) , 平均体重下降4到6斤 , 因此是比较规律的减重 。
【水煮鸡蛋减肥的食谱】水煮鸡蛋减肥的食谱 , 以上就给很多想减肥的朋友具体做了介绍 , 对于很多想减肥的朋友 , 一定要对以上内容全面的了解 , 看看水煮鸡蛋减肥的食谱有哪些?然后通过水煮鸡蛋减肥 , 尽快让自己身体多余的脂肪 , 通过这种方法尽快改善 。
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