胡萝卜煮熟吃效果更好哦 _生活百科

胡萝卜煮熟吃效果更好哦
胡萝卜煮熟吃效果更好哦
【胡萝卜煮熟吃效果更好哦】胡萝卜含有丰富的维生素群，包括维生素A ， K ， E ， B2 ， B3 ， B6 ， C ，以及磷，钾，叶酸， β-胡萝卜素，它们可以帮助人们对抗某些癌症。将胡萝卜煮熟吃，会有这些好处：
1、促进消化
胡萝卜榨成汁喝，可以在肠道形成一道“屏障” ，保护着它。在人体无意吸入些有毒的化学成分之时，这道“屏障”就可保护肠道粘膜，防止肠道内毒素移位，避免身体相关部位器官发生感染。有一个实验表明，双歧杆菌数量不足的老年人，坚持服用胡萝卜汁3天，双歧杆菌数量会明显增加。坚持14天，可以增加75倍！双歧杆菌是清除肠内毒素的一道重要防线，缺之不可。
2、保护视力
胡萝卜本身含有维生素A ，而β-胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A 。维生素A ，与眼部健康密切相关。它虽然不会说让你收获到夜视的能力，但是能保护视网膜和晶状体，不让它们被“自由基”侵害，让你的眼睛处于最佳的状态，降低疲惫感。
3、美化皮肤
胡萝卜是一种美容菜。其中的维生素A具有调节表皮，促进角质层新陈代谢的作用，帮助抗衰老，去皱纹，令肌肤变润滑。而β-胡萝卜素不仅对眼睛有好处，对皮肤的表层也有保护作用。它是一种抗氧化剂，可以治疗皮肤病，起到美白肌肤的作用。不过，胡萝卜也不能吃太多，不然皮肤会短时间内变黄。
4、增强免疫力
免疫力，是人体自身的防备机制。免疫力若是好，你便无需恐惧任何病毒、细菌，身体抵挡疾病的能力也杠杠的。你若免疫力不行，那小小病毒就可能让你生场大病。正好，胡萝卜是一种能增强人体免疫力的食物。美国有研究表明，天天吃2根胡萝卜，血中胆固醇会降低10~20% 。β-胡萝卜素是一种脂溶性成分，得用热油炒，才能将其逼出来，为人所消化吸收，充分发挥其作用。
5、降低中风概率
哈佛大学一项对8700名护士进行了8年调查的研究结果表明，每个星期吃5根以上胡萝卜的人，比起每个月吃1根胡萝卜的人来说，患中风的概率要低上68%！这是因为胡萝卜中含有果胶酸钙，这种水溶性植物纤维可以帮助降低体内的胆固醇。
6、保护心脏
胡萝卜里边含有一种叫玻珀酸钾的成分，这种成分有助于防备血管硬化，降低胆固醇，因而具有保护心脏的作用。高血压、心血管疾病患者食用，有利于病情的治疗。