早晨喝开水的好处有哪些 _生活百科

早晨喝开水的好处有哪些
早晨喝开水的好处有哪些
1、稀释血液。
早晨起床后，人的血液黏稠度较高，对于中老年人来讲，很轻易诱发中风、急性梗阻等疾病，早起的第一杯开水能起到防备心脑血管疾病的作用。
2、补充水分。
夜晚睡觉时，人体的代谢仍在进行，水分会通过排汗、呼吸、形成尿液而流失。早晨喝开水可以及时补充夜间失去的水分，缓解生理性缺水的状态。
3、防止便秘。
早晨胃肠几乎已经排空，这时喝开水可以清洗胃肠壁残渣，并促进胃肠的蠕动，防止便秘。
4、排毒。
早晨喝开水后，水会快速的到达身体各处，促进细胞的新城代谢，从而帮助身体内的毒素以尿液的形式排出体外。
早起第一杯水应该怎么喝
【早晨喝开水的好处有哪些】坚持天天早晨喝开水的你，真的喝对水了吗？早起第一杯水要喝多少，怎么喝？准确的喝水方式要注重：
1、水量：
200-300mL为宜。第一杯水喝得太多或太少都不好，喝得太多会引起消化负担，喝得太少又起不到补水效果。对于高血压和肾功能障碍的人来说早晨喝水应该适量，高血压患者过量饮水反而会增加血容量，使血压更高；而肾病患者喝开水过多也会增加肾小球的压力。
2、水温：
25℃ 。煮沸后冷却至25℃的水，与细胞的亲和性是最佳的，能更好地促进细胞新陈代谢，过凉或过烫的水都会刺激肠胃。可以在头天晚上用有盖的杯子晾适量水，第二天再兑开水达到相宜温度。
3、怎么喝：
空腹小口。早晨第一杯水一定要空腹喝，才有冲洗肠胃、促进血液循环的作用；喝的时候不宜太猛太急，以免头痛、恶心，最好小口小口地一次性喝完。