“我不想上幼儿园！”孩子也有节后综合症？4招巧搞定 _母婴亲子

热闹的春节过完了，大人也陆陆续续开始上班了，不过朋友圈这几天的画风都是这样的：
“一个上午了，完全不在状态”；
“我病了，一工作就崩溃那种”；
“坐在电脑前，感觉像做了个梦，突然就醒了。我到底放过假没有？……
成人尚且有节后综合症，孩子就更不用说了。
我昨晚委婉地提醒妹妹，下周幼儿园就开学了，没想到她哭闹了一个晚上：
“妈妈，我不想去上幼儿园。 ”
“我再休十天，再休十天就好。 ”
“我都不记得老师长什么样子了，我不想去……”
虽然，拙劣的理由一眼就能戳破，但我理解她的心情。
放假多好啊，每天有吃不完的零食，睡觉时间可以适当延后，每天还可以跟哥哥一起疯玩，这哪里是幼儿园生活可以比拟的？

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好友也抱怨，过了一个假期，孩子作息时间紊乱；吃得太多太杂导致积食；不好好睡觉；一不如意就大哭大闹……
眼瞅着就要开学了，分离焦虑就是第一个关卡，更别提以前辛辛苦苦培养的好习惯了。
那么，这孩子的“节后综合症” ，到底该怎么破呢？
01、提前调整作息时间
寒假期间，孩子晚上不睡觉、白天不愿起床，是常态。
但作息时间打乱容易，要重新培养早睡早起的习惯就难了，所以一定要至少提前一周调整作息时间。
大多数孩子越困越精神，错过了最佳入睡时间，反而会入睡困难。
正确做法：
提前一个小时开始准备洗漱，向孩子传达一个信息，已经不早了，要睡觉了；
保持良好安静的入睡环境，包括拉好窗帘、关掉电视等；
对于小宝宝来说，睡前可以播放轻音乐、抚触等；
对于大一点的孩子来说，睡前故事是很好的能让孩子安静下来的方式。
睡前一个小时，千万不要让孩子玩得太兴奋，那样会影响睡眠。
从懒散的状态，恢复到平日里的规律作息，需要几天的缓和时间。父母一定要有耐心，不要轻易责骂。

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02、调整饮食结构
过节的时候，基本上都是大鱼大肉，外加无限供应的零食。孩子习惯了或者积食，自然就不会好好吃饭。
不过，一下子让孩子远离自己喜欢的糖果和零食很困难，不妨一步一步来实施：
先把家里的零食都收起来，定点供应三餐，让孩子渐渐习惯没有零食的生活；
对于小宝宝来说，适当的零食可以在两餐之间吃，这样不会影响正餐的进食；
饮食尽量以清淡为主，多吃瓜果蔬菜，防止积食；
对于食欲差的孩子来说，父母要多花点心思把食物做成孩子喜欢的样子，以保证孩子营养均衡。
孩子实在不吃也没关系，饿个一顿两顿的就好了。小孩子通常都很聪明，不会真的在饮食上如何叛逆

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03、克服分离焦虑
对于刚上幼儿园小班的孩子来说，面对第一次的节后综合征尤其困难。
经历了一哭二闹的新生入园，现在又要再一次面临分离焦虑，难度升级有木有？
不过，换位思考一下，我们年后重返工作岗位的心情，不也一样百般不情愿么？
孩子舍不得离开爸爸妈妈，一方面可能是因为不喜欢幼儿园的集体生活；另一方面，是因为缺乏安全感。所以，需要父母提前用心的引导。
正确做法：
多和孩子回忆一下幼儿园的趣事，比如得到了老师的表扬，有大滑梯和很多的玩具；
聊一聊孩子的好朋友，让他渐渐找回熟悉的感觉，也就不会那么排斥了；
与孩子的好朋友、同学相约一起玩。这样，孩子也会因为在幼儿园内有熟悉的朋友，而不再觉得缺乏安全感了。
认同孩子的焦虑情绪，多多鼓励，才能帮助孩子尽快适应。

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04、与假期进行一个道别仪式
仪式感，能让孩子更快地对一件事情做出断舍离。明白这件事已经结束了，要开始下一段新的生活。
建议：
和孩子一起总结一下假期生活
比如：都去了哪些地方玩，对什么事情印象比较深刻，有怎样的收获。
这样，不仅能锻炼孩子的逻辑思维能力，还能锻炼小宝宝的语言表达能力。