小笼包是大家十分钟爱的面点之一 ， 早餐的餐桌子常常都是有小笼包的影子 ， 小笼包的包馅也是各种各样的 ， 基本上便是两大类：素馅的小笼包和饺子馅的小笼包 。但是不清楚小伙伴们有没有吃过西兰花馅的小笼包 ， 菠菜的营养使用价值很高 ， 也非常容易就能在商场购到 。接下去 ， 就为小伙伴们简易介绍一下西兰花馅包子的做法 。
用材：自发粉、西兰花、平菇、酱油、植物油、味精、十三香、糖
香菇菠菜饺子馅儿包子的做法 ：
1温开水将自发粉活出面糊 ， 盖上保鲜袋 。
2平菇用开水焯熟滚刀块儿预留 。
3西兰花滚刀块儿 。
4热锅凉油 ， 下葱蒜沫儿炒出香味 ， 添加平菇丁儿炒香 。
5添加酱油 、味精 、糖 、停战 。
6待平菇凉后添加西兰花丁儿 ， 添加十三香 、芝麻油 。
7将面糊分为小分 ， 擀成擀面皮儿 包好 。
8炒锅上汽汽车儿后放锅内蒸15分鐘就可以 。
菠菜的营养使用价值：
1.润肠导便、预防痔疮
西兰花带有很多的绿色植物膳食纤维 ， 具备推动肠道蠕动的功效 ， 有利于大便 ， 且能推动胰腺代谢 ， 促进消化 。针对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等症状有医治功效 。
2.推动成长发育、提高抗病性工作能力
【菠菜馅包子的简单做法】 西兰花中常含的胡罗卜素 ， 在人体内转化成维生素D ， 能维护保养视力标准和鳞状上皮细胞的身心健康 ， 提升预防疾病的工作能力 ， 推动少年儿童成长发育 。
3.确保营养成分、提高身心健康
西兰花中带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有利成份 ， 能提供身体多种多样营养元素;其所含铁制 ， 对缺铁性贫血有不错的輔助医治功效 。
读过上边的针对西兰花馅包子的做法的操作步骤的详细介绍 ， 坚信小伙伴们早已类似了解了基本的內容了吧 。想试一试的小伙伴们能够自己在家动手能力制做 ， 还可以添加一些别的的不和原先的原材料矛盾的别的原材料 ， 坚信会造就出不一样的美味可口哦 ， 赶快动手能力试一试吧 。