每周吃点海鲜帮你延缓失智症
每周吃点海鲜帮你延缓失智症
国外研究发现,常吃鱼不只能变智慧,对于延缓阿兹海默症也有帮助 。而且,对脑部有好处的不只鱼类,几乎所有的海鲜都有益,要害就在于Omega-3脂肪酸 。另一方面,研究还发现,假如吃的是鱼油营养补充品,并没有出现跟直接吃海鲜一样的效果 。
每周吃1至3次海鲜延缓失智症病程
美国专家针对286名近期死于阿兹海默症患者的脑部进行研究,结果发现,本身就带有疾病基因的人,每周假如有1~3餐有吃海鲜,罹患阿滋海默症之后,脑部的损伤程度比较低 。也就是说,每周至少吃一次海产,可能就有助于延缓阿兹海默症的病程,减少对脑部的受损程度 。
这些鱼富含Omega-3脂肪酸吃鱼油效果不同
研究员认为,海鲜当中的Omega-3脂肪酸是要害 。专家指出,Omega-3脂肪酸可以维护脑部健康,是均衡饮食的重要一环 。以鱼类来说,Omega-3脂肪酸含量较丰富的有鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、鲔鱼等 。
另一方面,研究也发现,假如是吃鱼油补充品而不是直接吃海鲜的人,就没有获得同样的效果 。目前还没有充分证据显示,鱼油营养补充品能防备失智症 。
海鲜汞污染伤脑?硒可能有助抵销
事实上,研究员本来担心海鲜不利于阿兹海默症患者,因为海鲜轻易有汞污染,可能伤害脑神经 。但是这项新研究发现,常常吃海鲜的人,脑部虽然汞的浓度较高,却没有出现脑部损伤的迹象 。研究员认为,汞的毒性可能是被海鲜当中的矿物质“硒”所减少了 。
健康生活型态降低失智症风险
失智症的成因相称复杂,包含年龄、基因、生活型态等因素都有影响 。目前已知降低失智症风险的最好方式,就是保护心脏健康、充足的运动、均衡的饮食、不吸烟、妥善控制血压和胆固醇 。
【每周吃点海鲜帮你延缓失智症】对于带有阿兹海默症基因的老年人来说,这项新研究的结果令人振奋,但是由于样本数不多,尚属小型研究,未来仍需进一步探讨 。另外,“摄取海鲜能减少脑部受损”的法则是否适用于一般大众,也还需要更多研究证明 。
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