中国的饮食文化源远流长,不仅有极尽奢华、极具品位的“满汉全席”,还有川、粤、鲁、京等各具风味的传统菜系,林林总总的各类面食更是诱惑着人们的胃口 。但让人始料不及的是,随着西方饮食文化的不断渗透,人们的饮食变得日益多元化,方便、快捷的食品不知不觉间已充斥于我们的日常生活中 。直至“垃圾”食品一词的出现,才使我们蓦然发现,填进腹中的“美味”,竟有许多是后患无穷的“垃圾”食品 。惊愕之余,我们不得不小心地与它们拉开距离 。下面和360常识网一起来看吧 。
什么是“垃圾”食品
垃圾食品是指仅能提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品 。
这些食品之所以被称为“垃圾”,是因为其经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失,或在加工过程中添加或生成有害物质 。
十大类“垃圾”食品
第一类:油炸食品
以美式快餐为代表的油炸食品,充斥着全世界范围内的快餐行业,不管男女老少都或多或少地受到了这一“垃圾”的侵袭,即使专家不断地呼吁,即使国人极力地排斥,都不能动摇它们的地位 。
危害:1、导致心血管疾病 。2、含致癌物质 。3、破坏维生素,使蛋白质变性 。
第二类:腌制类食品
泡菜和咸菜是中国、日本、朝鲜的传统食品,腊肉也是很多国家的特色风味,但不要贪吃 。
危害:1、导致高血压,使肾脏负担过重,导致鼻咽癌 。2、影响黏膜系统(对肠胃有害) 。3、易诱发溃疡和炎症 。
第三类:加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
肉松和香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了 。但美国一项研究证明,吃太多香肠及其它加工过的肉类食品,会增加患胰腺癌的风险 。
危害:1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐 。2、含大量防腐剂,加重肝脏负担 。
第四类:饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
危害:1、含香精和色素过多,对肝脏功能造成负担 。2、严峻破坏维生素 。3、热量过高、所含营养成分少 。
第五类:汽水、可乐类食品
危害:1、含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙 。2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响食欲 。
第六类:方便类食品(方便面和膨化食品)
危害:1、盐分过高,含防腐剂、香精,损害肝脏 。2、只有热量,没有营养 。
第七类:罐头类食品
危害:1、破坏维生素,使蛋白质变性 。2、热量过高,所含营养成分少 。
第八类:话梅、蜜饯类食品(果脯)
危害:1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用) 。2、盐分过高,含防腐剂、香精(损害肝脏) 。
第九类:冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
危害:1、含奶油,极易引起肥胖 。2、含糖量过高影响正餐 。
第十类:烧烤类食品
世界卫生组织最新报告称,烧烤食品有强“毒性” 。
危害:1、含大量“苯并芘”(三大致癌物质之首) 。2、1只烤鸡腿=60支香烟毒性 。3、导致蛋白质碳化变性,加重肾脏、肝脏负担 。
可以替代垃圾食品的食物:
水果类:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜 。
蔬菜类:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手;还有芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、 胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜等 。
肉食类:鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏 。鸡肉、新鲜鱼、虾类 。
汤类:鸡汤适用于冬春季饮用,可以在一定程度上防备感冒 。
食用油类:玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等尤佳,植物油与动物油1:0.5为宜 。
护脑食物类:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等 。
简而言之,只要是新鲜的,经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食等,都是健康食品 。
垃圾"解物"
油条vs豆浆
油条是不少人早餐的选择,可油条中大多加有明矾 。这种含铝的无机物,被人体吸收后会对大脑神经细胞产生损害,并且很难被人体排出而逐渐蓄积 。长久对身体造成的危害是:记忆力减退、抑郁和烦躁,严峻的可导致 老年性痴呆 等可怕疾病 。
【解物】豆浆 。因为豆浆中富含卵磷脂 。科学家发现给老年性痴呆病人服用一定剂量的卵磷脂,可以使他们的记忆力得到一定的好转 。
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