饮食上如何控制高血压,饮食要忌口避免吃升压食物

随着我们的生活水平的进步,却也带来了很多比较常见的问题 。高血压可以算得上是很多人最大的困扰 。一些上了年龄,但是却有着不良生活习惯的人们是高血压的主要受众 。高血压并不完全看人的体型,不管你是偏瘦,还是偏胖,高血压都可能找上你 。高血压分为很多种类型的,至于是什么类型,以后再为大家介绍 。今天为大家介绍的,是在饮食上如何控制高血压,下面,和360常识网一起看看吧 。
【饮食上如何控制高血压,饮食要忌口避免吃升压食物】第一,关于食盐的控制
很多人都有特殊重的口味,总是去吃一些川菜或者是其他口味重的菜,这些菜虽然它的口味是非常重的,但是你尝不到它的咸味,是因为其他的味道把这种咸味给掩盖住了 。而大家回到家中,总是觉得自己家做的饭菜是没有味道的,特殊的清淡 。
其实,高血压的患者天天最好只食用一小勺的食盐,再加上一些调味品,总共控制在五克之内,假如超过这个量,吃盐过多的话,会使我们的血管中的血液流速较快 。
第二,食用水果的宜忌
不管是年轻人还是老年人,水果对身体都是有比较大的好处的,但是你要分自己的体质,假如你的体质特殊的虚寒,平时脾胃也不怎么好的话,水果要适当的吃,但不能多吃,假如平时身体是比较好的话,脾胃功能也比较健康,那就可以多吃一些水果 。
水果中大多数所含的钾元素是比较高的 。而纳和钾是可以发生平衡互换的,所以就能够起到降低血压的作用 。提到水果,其实像是香蕉,就非常的有利于降血压,大家假如不喜欢它的味道,最好也要坚持的吃下去 。
第三、要减少我们的体重
平时,我们要少吃一些热量高的食物,比如说油炸食品等等 。对于这些食物,只能浅尝辄止就可以,千万不要大量的吃,假如吃太多的话,也要运动,把自己体重给降下来 。
第四、要适当的补充铁元素 。
其实很多老年患者患有高血压,是因为体内的铁元素很低,所以,如木耳的等含有铁元素的食物,这些食需要多吃一些,还可以防备贫血,患者一定要对糖类,还有酒类都不要过分的食用,尤其是一些糖果,面包,因为这些东西含糖量都比较高,对于那些所谓的低糖面包,其实也应该尽量少吃的 。