维生素是维持我们人体机能正常运转的一项重要营养素 。我们摄取维生素的主要来源还是饮食当中,但有的时候假如缺乏某一种维生素的话,身体会出现不同的病症,这时候我们可以吃一点维生素片进行补充 。那么维生素用不用天天吃呢?吃维生素片应该嚼还是吞咽呢?
维生素需要天天吃吗建议健康人群最好天天从食物中获得维生素,一般不建议单独服用一些维生素 。
因为食物中的营养素不仅富含维生素、矿物质以及活性物质、碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维等等,这些营养物质和对你的健康是非常重要的,是缺一不可的,假如你不注重饮食简朴地使用补品来补充,可能导致其他营养素的缺乏,造成其他问题,所以可以吃,但是不推荐 。
【维生素需要天天吃吗,维生素片是嚼还是吞】假如短期饮食无法均衡摄入,可以进行额外补充 。另外孕期女性和病人也是需要补充维生素的 。
维生素片是嚼还是吞吃维生素片直接吞咽或者咀嚼都是可以的,不会对吸收有什么影响 。因为维生素不需要混合唾液中的淀粉酶就可以消化和吸收的 。用水吞咽或者咀嚼都不会影响药效,选择自己比较方便的方式服用就可以了 。
维生素片会产生依靠吗长期服用大量维生素会有一定的副作用,虽然它可以调节体内的维生素含量,但也会导致某些维生素含量迅速增加,导致身体不适,主要取决于个人体质 。
可以间隔一段时间服用 。平时可以吃一些水果和蔬菜含有高维生素的食物,吃一些西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、猕猴桃等 。
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