酒是大敌,能不喝酒就不喝酒 。
酒是大敌,偶尔喝一点可以,但是你看那些天天离不开酒的人,肝多少都有问题 。
不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤 。
这是因为酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的 。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞 。
生气伤肝
很多人生完气之后觉得十分不舒服,吃饭也吃不下,干什么都没力气,从中医五行上来讲,肝和木对应,就有树木的属性 。什么属性呢?就是喜欢舒展的生长,不喜欢被压抑着 。
有时候我们常说一个人肝火旺盛,那这个人肯定是一个易怒的人 。
肝脏怕累
生活上不要大鱼大肉 。还是那句话,你的胃对于食物的吸收也就是10%的作用,剩下的90%的食物都会在肝的运作下为分解排毒 。
我们每天吃进大量食物,食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素,必须先到肝脏进行化学处理,变成人体需要的养分,再供生命活动所需 。
如果没有肝脏的辛劳,人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死” 。
如果暴饮暴食,对肝脏是巨大的伤害老话说的睡前两不要,就是和肝脏怕累有关 。
不要玩手机
现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机,一玩就是一两个小时,而且越玩手机就越睡不着,但是过度使用手机,会导致疲劳,损伤肝脏 。不要吃夜宵
很多的人一到快十点的时候就觉得饿,睡前吃夜宵会导致消化不良,早上起来的时候感觉肚子难受 。其次还会增加肝脏负担,对肠胃也不好 。
如果说已经有肝病了,在吃完饭之后,要静坐、闭目养神 。
闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神 。
当人们在吃完饭后(尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多),身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动 。
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化 。
养肝护肝方法
推一推,肝经通
中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心 。通肝经,重在一个推字 。
推脚
先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍 。
推腿
坐下,先把腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍 。
推肋
让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热 。
唱唱歌,很出气
中医认为:“肝在志为怒,在声为呼”,当我们感觉肝气不舒的时候,会想高声呼叫,为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气,让我们觉得舒服些,如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了 。
如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定会感觉胃口大开 。中医认为:“脾在志为意,在声为歌”,因此,唱歌也可以疏解土之郁结,使得脾胃气机条畅 。
此外,我们在唱歌的时候,会有节奏地加快呼吸,通过肺的呼吸加速,增加气血运行,增加正气恢复的机会 。
常饮玫瑰花茶
玫瑰花具有行气解郁,和血散瘀的作用 。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调,乳房胀痛时,用5~10克的玫瑰花,开水冲泡20~30分钟后饮用,有改善症状的效果 。
餐桌的“疏肝药”
茼蒿
它是疏肝理气的首选食品 。茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用 。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状 。
黄花菜
白居易有诗云:“杜康能散闷,萱草解忘忧 。”萱草开的花就是——黄花菜 。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神 。
晚11点钟入睡最重要特别重要的不是吃什么,而是什么时候睡觉 。不要晚睡,晚上11点钟你如果睡着了,很多小毛病是能睡掉的 。睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善:
坚持按摩
睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太冲,坚持按摩,实实在在有效 。
热水泡脚
【肝脏不好怎样调理 饭后一不要睡前二不要】泡脚三个原则,一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热,耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗,让整个身体里的血液上下循环一遍,但是过之而不及,请大家在泡脚中合理掌握尺度 。
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