盘点有助长寿的10种食物
盘点有助长寿的10种食物
大蒜:
大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能 。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效防备血管疾病 。
草莓:
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力 。草莓中的染色物质和香精油,能形成特殊酶,防备癌症 。
鱼:
【盘点有助长寿的10种食物】关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或天天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50% 。医学研究证实,常常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多 。
胡萝卜:
胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,防备癌症,还能改善皮肤,增强视力 。
苹果:
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 。苹果不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展 。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能 。
牛奶:
牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖 。牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时防备骨质疏松症,同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正经常功能所不可缺少 。
香蕉:
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满意人体24小时所需镁元素的1/6 。
辣椒:
红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生 。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够防备癌症和心血管疾病,延缓衰老 。
绿茶:
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水 。
大豆:
大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能 。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证明它确实对健康有益 。
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