补气补血的食物
为什么突然变得容易生病、食欲不振 , 弯腰再起身感觉头昏目眩甚至天旋地转的?一照镜子发现脸色苍白 , 头发也特别容易脱落 , 指甲上好多竖纹隆起?为什么总是吃药 , 慢性病还没见好 , 为什么浑身总是没劲儿、头晕、上不来气?
这种种症状 , 都指向一个问题:贫血 。贫血是极为常见的疾病 , 尤其是吸收消化能力比较差的中老年人 , 更加容易贫血 。严重贫血时 , 还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况 。
可是说到补血 , 绝大多数人都会想到红枣 , 实际上这种想法大错特错 。补血前十名根本就没有红枣 。
补血第十名:动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁 , 是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤 , 建议和绿色蔬菜搭配 。年轻人一周吃2-3次即可 , 每次10-30克 , 50岁以上的半个月吃一次即可 。
补血第九名:菠菜菠菜中含有丰富的铁 , 但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收 。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关 。胡萝卜素能治夜盲症 , 还能调节细胞的各项功能 , 对各种出血症有益 。
维生素是还原剂 , 能将体内的三价铁还原为二价铁 , 以便于人体吸收 。对贫血有一定的治疗作用 。
补血第八名:乌鸡乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨 , 对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用 。
补血第七名:干龙眼肉这种补血的食物在民间可谓是非常的有名 , 一般家庭要补血它绝对是首选 , 它含有非常丰富的铁质 。除此之外 , 它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等 , 对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用 。
补血第六名:紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 , 每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 , 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉) , 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 , 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
补血第五名:莲藕【补气补血的食物 补血吃什么食物好】藕性温和 , 鲜藕止血 , 熟藕补血 。莲藕 , 生吃可以清热凉血 , 止血散瘀 , 熟吃可以健脾胃 , 养血 。有口鼻出血的病人 , 可以紧急服用新鲜的生藕汁 , 有迅速止血的作用 。女性多吃莲藕有好处 , 但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
补血第四名:黑枣
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