多数家长喜欢帮孩子开盏小夜灯，但专家建议爸妈，合宜的睡眠光线是卧室内全暗，卧室外昏暗 。透过光线的控制，也能从小培养孩子睡眠的内在规律性，影响性会持续至成人 。另外常见的睡眠迷思是，室内应维持温暖的环境，但从生理的角度看，专家指出，入睡期是身体正在散热的过程，卧室内的温度最好比室温凉爽 。
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