冬天晚上睡觉出汗的客观性因素
1、空气不流通不洁净
房间环境空气不流通,不洁净,人呆在里面憋闷,也是会导致睡觉出汗多的 。所以,室内环境要保持整洁、舒适,注意开窗换气 。
2、室温太高或被窝太厚
冬天房间开了温度较高的暖气,盖的被窝太厚重等自然也会引起睡觉出汗 。
3、被褥不透气
被褥不透气,体热不能适当散发,也会引起睡觉出汗,所以要多常晒被褥,增加被褥透气度 。
4、被子蒙头睡
天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间,空气污浊不流通,闷死了自然也容易出汗 。而且,时间长了,还会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡 。
5、做比较激烈的梦
晚上睡觉如果做了比较激烈的梦,比如噩梦,人体肾上腺素急速上升,身体发热,也容易出汗 。
冬天晚上睡觉出汗的疾病性因素
1、阴虚
阴虚是引起睡觉出汗多的常见原因,不论季节 。入睡后,在半夜或黎明时分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量较多,睡着出汗,醒来汗止,这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等症状,多为肾阴虚所致,建议适当可以吃些黑芝麻、枸杞、山药、核桃等来调理 。
2、缺钙
晚上睡觉出汗多和缺钙也有一定的关系,尤其是小孩,严重缺钙引起的睡觉出汗多,要适当补充钙质,可在饮食中吃些奶类、鱼、芝麻酱、虾皮、海带、排骨汤等含钙丰富的食物 。
3、感冒
感冒后,身体虚弱,上呼吸道感染会引起的睡觉出汗多,这是由于感冒病毒的作用以及感冒药的作用,引起的出汗多,体温升高降温也会有出汗现象 。这是要注意多喝开水,避免劳累 。
4、体质虚弱
身体虚弱也是晚上睡觉出汗多的一大原因,常出虚汗极易导致脱水、体内电解质平衡紊乱、微量元素丧失等 。所以,身体虚弱的朋友应养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合,加强体育锻炼,提高机体免疫力和体质 。
5、疾病反应
许多疾病是可以造成睡觉出汗多的情况的,这些疾病主要有:糖尿病、结核、甲亢、高血压、低血糖症、心内膜炎等,主要是由于疾病刺激了神经系统,使得某些神经失调,而造成晚上睡觉出汗较多 。注意,如果是疾病导致的睡觉出汗,应立即去医院就诊 。
警惕冬季错误睡觉方法
1、蒙头而睡
由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间,空气污浊不流通 。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡 。
2、相对而睡
有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡 。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡 。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠 。
3、露肩而睡
【冬天晚上睡觉出汗是怎么回事啊 更需警惕疾病性因素】有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛 。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛 。
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