春季养生小常识之注意保暖
春天乍暖还寒的时候,气温上下波动较大,很容易引发感冒,所以,在春天不宜过早的脱去外衣,要随着气温的变换及时增减衣服,以免身体受寒,引起感冒等疾病 。
春季养生小常识之加强锻炼
春季养生运动锻炼是很重要的一部分,由于冬季天气太冷,大部分人运动锻炼的时间比较少,到了万物复苏的春天,要注意加强锻炼,多外出散步、爬山、跑步、骑自行车等,有利于增加体质,增强免疫力,可以预防很多疾病的产生,使身体更健康 。
春季养生小常识之解除春困
春季容易春困,是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象,总是无精打采、昏沉欲睡,因此春季养生解除春困显得非常重要,可以喝清淡的香茶能提神醒脑,利于解除“春困” 。如玫瑰花茶、茉莉花茶、枸杞茶、柠檬茶等,有助于调节情绪、焕发精神 。
春季养生小常识之养肝护肝
春季养肝为首,一年四季春为首,五脏春季肝当令 。因此春季要注重肝脏的养生,春季养生补肝应本着“以甘养肝、舒肝养血”的原则,适当吃些大枣、蜂蜜、香蕉、葡萄、荠菜、竹笋、菠菜以及鲫鱼、鸭肉等食物,可以达到养肝、护肝的目的 。
春季养生小常识之心情舒畅
春天肝气生发,肝在情绪主怒,很多女性朋友在春季容易出现火气渐长,爆发指数增加的现象,不利于身体健康 。因此春季养生要注意调节情绪,保持心情舒畅,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静 。
春季养生小常识之预防疾病
春天气候由寒转暖,细菌、病毒等微生物活力增强,易侵犯人体,容易致病,所以,春季养生要注意防病,不仅加强运动,在饮食上还应摄取足够的维生素和无机盐 。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物,如桑椹、芝麻、青色卷心菜、菜花等,以提高人体免疫功能 。
春季养生小常识之饮食清淡营养
春天新陈代谢很旺盛,饮食上应该多吃有营养且清淡的食物,如西红柿、黄瓜、菠菜、芹菜、胡萝卜、香菇、木耳等,甘甜少酸,多吃水果和蔬菜,容易上火的食物要少吃,如荔枝、桂圆、橘子、樱桃、菠萝、羊肉、狗肉、辣椒等食物,也易导致肝火旺盛 。
【春季养生小常识 教你健康过好春天】
- 春季养肝护肝吃什么好 四大食谱美味又营养
- 家长是不是很难接受自己的小孩很平庸?
- 什么方法去黑头最好小编教你去黑头的小窍门
- 菲诗小铺洗面奶有哪些 便宜大碗又好用的洁面哪款你不爱
- 快速祛斑小妙招 教你自制祛斑面膜
- 冬季美容护肤小窍门 6个祛痘印的方法更快速
- 皮肤祛斑美白小妙招 不做生活中的黄脸婆
- 经常上夜班应该如何养生的技巧
- 冬季中药养生茶配方大全
- 【游戏世界】三国志战略版:影响胜败的战法顺序小细节,你敢说自己全都懂吗