经期喝豆浆好吗盘点经期喝豆浆的四大好处 _豆浆

经期喝豆浆好吗
好。
众所周知，女性经期身体会变得很虚弱，免疫力下降，而豆浆中富含植物蛋白，除了有补虚润燥，清肺化痰的功效外，还有补血的作用，特别适合女性经期饮用。经期女性本就血流失严重，正需补血，喝豆浆反而有助改善贫血的症状，经期喝豆浆能为身体补充足够的营养，并增强身体抵抗力，有效调节内分泌系统，延缓衰老。
经期喝豆浆的好处
1、补充雌激素
豆浆中含丰富的卵磷脂，大豆蛋白，大豆异黄酮等物质，这些物质具有补充雌激素的作用，对于女性而言，补充雌激素可以延缓衰老，减少乳腺癌，子宫癌等癌症的发生。
2、调理内分泌
经期激素变化，内分泌失调几乎是常态，这时喝豆浆是有好处的。豆浆中含有丰富的“黄豆苷原”，这是一种植物雌激素源，具有调节女性内分泌的作用，改善女性更年期综合征，中年妇女尤其要多喝豆浆。
3、防治肥胖
相信大部分女性都知道月经期是减肥的最佳时期，所以我们怎么能不抓住呢。恰好豆浆中含大量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸能防止脂肪堆积在人体内，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，起很好的防治肥胖作用。
4、降低胆固醇
喝豆浆还能降低血液中的胆固醇，防止动脉硬化，豆浆中含有丰富的镁、钾、豆固醇等物质都具有很好的抗盐钠的作用，因此常喝豆浆不仅有利于降低胆固醇，预防高血压，还有一定的降压作用。
温馨提示：女性测胆固醇要避开月经期
研究发现，“好”胆固醇会随着雌激素水平而上升，并在排卵日达到高峰，之后，总胆固醇、“坏”胆固醇和甘油三酯会随着雌激素水平的上升而下降。此外，女性月经刚开始时，总胆固醇、“坏”胆固醇和甘油三酯的水平最低。另外，40岁以上肥胖女性，胆固醇水平的波动更大一些。
所以，生育期女性测量血脂时应避开月经期，这时测量血脂会偏低，这种假象对于血脂原本异常的人会产生误导。
经期喝豆浆的注意事项
1、注意适量
豆浆不宜过多饮用，食用过量容易引起消化不良，出现腹胀，腹痛，胸闷，反胃等不适症状，所以女性经期虽然可以喝豆浆，但是要控制好量。
（相关链接：豆浆喝多了有什么坏处；豆浆一天喝多少为宜）
2、忌喝冷豆浆
女性在经期喝豆浆一定要喝热的或是温的，因为经期是忌吃寒凉食物和冷饮的，喝冰冷的豆浆容易引起身体不适。
3、喝豆浆不要加鸡蛋
豆浆最好不要加鸡蛋食用，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。
4、喝豆浆不要加红糖
【经期喝豆浆好吗盘点经期喝豆浆的四大好处】的确，女性在经期喝红糖水有利于进补，也可缓解痛经。但是，经期喝豆浆时，往里加红糖是不合适的，红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏营养成分。

经期喝豆浆好吗 盘点经期喝豆浆的四大好处

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