晚上熬夜看电视的危害性

晚上熬夜有的是追剧;有的是聊天;有的是看球赛;有的是玩游戏 。那么你知道晚上熬夜看电视的危害性有哪些吗?现在就跟着搜小知识小编一起来了解一下晚上熬夜看电视的危害吧 。
晚上熬夜看电视的危害1、容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症 , 精神疾病以及滥用酒精 。据研究显示 , 睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感 。
2、睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症 。研究指出 , 睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙” , 让人过食导致肥胖 。
3、睡眠障碍导致进食过量
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇 , 蛋白质和饱和脂肪的食物 。
4、可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍 。
5、容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45% 。
熬夜透支身体熬夜透支1:皮肤
衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间 , 如果身体在安睡 , 皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物 。如果他在熬夜 , 皮肤也正在张大毛孔 , 外界的有害物质就都吸收到皮肤上了 。而且熬夜也会让男人激素水平失调 , 诱发粉刺和暗疮等状况 。
熬夜透支2:眼睛
衰老表现:视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛 , 因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降 。如果长期熬夜、劳累 , 可能在某次熬通宵之后 , 出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变 。
夜间工作看似增加了每日的时间 , 其实却是衰老的加速器 。
熬夜透支3:肠胃
衰老表现:胃疼、胃酸 , 甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官 , 熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡 。同时 , 他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激 。
熬夜透支4:大脑
衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞 , 如果得不到充分的休息 , 这部分细胞就会损失得越来越多 , 导致记忆力下降 。熬夜时 , 意味着人体负责工作的神经在加班 , 神经系统疲劳的后果就是消极怠工 , 让身体出现注意力不集中、反应迟钝 , 甚至头痛、失眠 。
规律生活不熬夜7点整:闹铃一响就起床 。美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示 , 失眠者最大的错误就是早上赖床 , 以保证8小时睡眠 。其实 , 早上睡懒觉容易推迟生物钟 , 使晚上更难入睡 , 造成恶性循环 。建议即使晚上睡得很晚 , 早上也要按时起床 , 然后通过午睡来补充睡眠 。
7点10分:到窗边站一会儿 。美国宾夕法尼亚大学睡眠与循环神经生物学研究中心专家迈克尔·格兰德纳博士表示 , 早晨的阳光有助于身体校准生物钟 。建议起床后 , 将窗户打开 , 在窗边享受一下阳光 , 清爽的空气还会使人瞬间精神 。冬天太阳升起的较晚 , 早上不妨将房间灯全部打开 , 以弥补阳光的不足 。
7点半:闻闻咖啡香 。美国斯坦福大学睡眠医学研究中心精神病学与行为科学教授艾莉森·西伯恩博士表示 , 咖啡因有助于提神醒脑 。韩国研究发现 , 不爱喝咖啡的人 , 闻咖啡香气也可提高警觉度 。
7点45分:喝杯水 , 吃早餐 。早晨醒来后喝一杯水 , 可提高警觉度 , 消除疲劳感 。醒后1小时左右吃早餐(最好是燕麦片加点葡萄干)可提高能量 , 让脑子更好使 。
10点整:喝杯咖啡 。需要提醒的是 , 爱喝咖啡者每天可摄入400毫克咖啡因 , 切勿超过500毫克 , 否则容易导致紧张和易怒 。从下午开始 , 就最好不要再喝咖啡了 , 否则容易影响夜间睡眠 。
12点整:午睡半小时 。美国斯坦福大学睡眠医学研究中心医学主管克莱特·库什达博士表示 , 中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠 , 改善警觉度、行动能力和情绪 。
12点半:吃清淡午餐 。感觉身体疲劳时 , 不宜大量进食午餐 , 最好以清淡为主 , 否则容易导致餐后昏昏欲睡的感觉 。