建议父母：买零食别只认价格，学会看“4指标”，孩子健康别马虎 _母婴亲子

作为一名90后，自认为小时候的零食还是比较多的，辣条辣片，话梅，巧克力威化，小葫芦饼干，幸运干脆面，红小豆雪糕，汽水……偶尔村里还会有人开着车来爆米花，各家各户都会带上玉米糁子爆一大袋。小时候父母很忙，每天会给1-2元的零花钱让我们买早餐，但是这早餐钱多数情况下被我分配成1-2毛换成各种小零食，班上的同学都投来羡慕的目光。

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现在长大了，小时候的这些零食大多找不到了，取而代之的是花花绿绿的现代零食，不知是心态变了，还是口味换了，吃起来总觉得不是太咸就是太甜，吃过之后还很容易上火，所以作为成年人，我平时已经很少吃零食了。
但是家里有小孩子，还是少不了要准备一些小零食。我和先生的教育观很一致，要给孩子一个快乐的童年，我们也一致认为，没有零食的童年是不完整的。但是这是一方面，另一方面，我也是为了在自己做家务的时候，能用一些小零食让孩子安静下来，相信很多宝妈都会有同样的心态，在你做家务的时候，丢两个小零食给宝宝，然后自己以最快的速度将家务做完，屡试不爽。

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随着社会的不断发展，我们的生活更加丰富多样，超市里的零食更是琳琅满目，有的爸妈会直接选择带有“儿童”字样的零食买给孩子吃，认为这样的足够安全，还有的爸妈只选贵的，但是在我看来，这两种父母的选择都是存在疏漏的，儿童正处于发育的黄金时期，他们的肠胃功能以及身体的防御能力都还比较弱，作为父母的我们一定要为孩子把好关，我们要清楚孩子吃进嘴里的到底是什么。而不是简单的从价格上去判断。今天就来跟大家分享几个关于儿童食品的挑选方法，学会看“4个指标” ，孩子吃的更放心，一起来看看吧！

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1、糖
吃糖可以使人的心情变得愉快，很多小朋友都很喜欢吃糖，不仅仅限于各种糖果，巧克力，蛋糕，饮料等，在孩子的饮食中，比如米糊，麦芽糊等其中也是含有糖分的。列举下来，你会发现在孩子的身边，糖无处不在。而事实上孩子每天从主食中摄入的糖分就已经足够了，过多的糖分不仅会影响孩子的牙齿健康，而且还会引起肥胖，甚至糖尿病等，对孩子的发育非常不利，所以在购买零食的时候一定要注意选择低糖或无糖型。

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对应到配料表中，代表糖的常见字样有白砂糖，食用葡萄糖，麦芽糖，果糖，乳糖，半乳糖，蔗糖，糖浆，糖蜜，以及蜂蜜等，这些字样都要尽量避开。不要陷入商家的文字陷阱里。
2、盐
有的长辈在给孩子做饭的时候会说“加点盐让孩子尝尝味道” ，这其实是很不健康的，即使是让孩子吃成年人正常口味的菜肴，都很可能会导致孩子食盐的摄入量超标。孩子的年纪小，肾脏功能还未发育成熟，过度的盐分摄入会加重肾脏负担，给身体健康带来不利。而且过多的盐会增加口腔内唾液的分泌，容易滋生细菌等，影响口腔健康。所以对于孩子而言一定要严格执行少盐。
在大部分的零食中都存在盐，营养成分表中的“钠”就是含盐量的重要体现，根据《低钠食品国家标准》，低钠食品的标准是钠含量＜120mg/100g；如果钠的参考摄入量NRV%超过30% ，就算是高盐食品，少吃或不吃最好。

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3、添加剂
在零食中经常会出现各种甜味剂，增稠剂，着色剂，香精香料，以及防腐剂等，这些添加剂的加入会起到改善食品的风味，颜色，延长保存时间等，但是大多是没有什么营养可言的。给孩子吃的食物，就要越天然越好。所以我们在给孩子挑选零食的时候，要选择配料表尽量简单的。

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4、反式脂肪酸
反式脂肪酸也是会对孩子成长发育造成比较大影响的一种物质，如果摄入量过多的话，其代谢物则会附着在血管壁上，从而增加孩子成年后患心血管疾病的风险。