踩鸡步看似是简单的迈步行走 ， 其实内在要求严格 。通过踩鸡步的习练 ， 除了可以锻炼身体的平衡和下肢力量外 ， 更重要的是为了练除了呼吸之外的丹田“省”气 。
功法动作(略) 。
2.固本还阳步
固本还阳步也是行功的一种 ， 一是练习对抗时的下盘稳定 ， 二是锻炼丹田内气的激发鼓荡 。经常习练该步法 ， 可以提升肾阳、祛除体内湿气 。
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