启动抗衰逆龄的「细胞自噬」生理机制究竟是什么( 三 )

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Sirtdiet（激瘦饮食法）
激瘦饮食法的理论核心就是Sirtuins（SIRT）蛋白，这一类酶包括7名成员，分别从SIRT1……SIRT7 。

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每个成员主打功能有相同也有不同点，就像SIRT2和SIRT3都和人类寿命的延长有关。
SIRT1可以防止紫外线诱导的细胞衰老，有抗氧化抗衰老的作用，是抗衰护肤产品研究的重点对象。
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而Sirtuins蛋白和细胞自噬的关系就是，细胞自噬过程是由Sirtuins的机制介导的。
这种饮食法的具体操作也很简单，实操核心就是每天一杯绿色果汁，以及大量Sirtfood的摄入。
比较典型的Sirtfood有以下这些食物，这些食物能够显著激活Sirtuins蛋白
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至于绿色果汁的制作和更全版本的Sirtfoods ，姐妹们可以详细参考这一篇激瘦饮食法运动锻炼
另外，研究发现，无论是有氧运动还是力量训练都能够提高细胞自噬的活跃水平。

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一姐就不费劲了，直接给大家上有氧+力量训练联合的干货。
综上，以上3种方式都可以有效地提高细胞自噬的水平，不过非要比较的话，目前效果最为明显的还是轻断食。