黑米怎样减肥的不同的减肥方法有用吗( 三 ) _生活百科

合格练习
简朴的太极减肥动作，在刚开始训练的时候可能会有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的训练中会有格外的感受。因为太极减肥动作比较有特别性，不仅仅可以锻炼肌肉还能提升身体新陈代谢，加强血液和淋巴的血液循环，真正的实现减肥。
经典太极瘦身姿式
1.太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。
2.太极推手：身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。
3.太极独立：增强盛脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
4.太极跌叉：双腿打开与身体呈90 ，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。
5.太极控腿：控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。
6.太极盘步：加强腿部力量，舒展韧带，加强脚踝的力量。
7.太极静功：意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。
【黑米怎样减肥的不同的减肥方法有用吗】8.太极抱球：动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。

黑米怎样减肥的 不同的减肥方法有用吗( 三 )

黑米怎样减肥的不同的减肥方法有用吗( 三 )