孩子的臭毛病太多很难改咋办?教你2个策略,帮孩子养成好习惯

父母们总是希望孩子能养成一些好习惯 , 比如 , 早睡早起 , 有礼貌 , 学习自觉等 , 同时希望孩子改掉一些坏习惯 , 比如 , 丢三落四 , 沉迷电视和游戏等 。
但在不知不觉间 , 孩子已养成了太多坏习惯 , 臭毛病太多了 , 咋办?
今天给大家分享2个策略 , 让你帮助孩子养成好习惯 。
孩子的臭毛病太多很难改咋办?教你2个策略,帮孩子养成好习惯
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首先 , 要明确一点 , 坏习惯是无法根除的 , 因为人类运行某个习惯是在潜意识层面发生的 。 这个习惯就跟埋藏在大脑深处的一个定时炸弹一样 , 只要条件满足 , 它就有可能被激活 。 所以 , 要想拆除这个炸弹 , 我们要做的不是删除 , 而是要替换 , 用一个好习惯去替换这个坏习惯 。
孩子的臭毛病太多很难改咋办?教你2个策略,帮孩子养成好习惯
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如何培养一个好习惯?
在《习惯的力量》一书中 , 作者查尔斯-都希格提出 , 养成习惯 , 一定要建立一个习惯回路 。 什么是习惯回路?简单来说就是 , 让习惯的三要素形成一个闭环 , 也就是 , 让线索-行为-奖赏三者闭合成环 。
拿孩子玩游戏为例 , 线索就是 , 一切能让孩子产生玩游戏想法的人、事、物、环境和情绪 , 如果孩子觉得无聊时会玩游戏 , 那么 , 无聊的感觉就是线索 。
行为就是玩游戏这个动作 。
而奖赏就是 , 孩子通过玩游戏抵御孤独感 , 同时获得成就感和愉悦感 。
再比如我们跑步 , 线索可以是一个时间 , 比如 , 早晨6点 , 我们可以在这个时间点晨跑 , 也可以是一个地点 , 比如 , 在健身房的跑步机上 , 或是在公园的湖边 。 行为就是跑步本身 , 而奖赏就是 , 跑步后 , 出一身汗 , 我们的压力得到了释放 , 能量充沛 , 全身充满了活力 , 这让我们十分愉悦 。
当线索、行为和奖赏这三个要素齐全 , 而且能闭合成环 , 只要重复再重复 , 就能形成新的习惯 。 重复多少次呢 , 相关理论也有很多 , 最常见的是21天理论和66天理论 , 因人因事而异 。
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好习惯为何比坏习惯难养成?
但很多父母很快发现 , 好习惯建立起来非常困难 , 比如 , 之前说到的早睡早起 , 学习自觉之类的习惯 , 就算父母拿着棍子 , 站在孩子身后 , 时时盯着 , 重复100次也未必有好的效果 。
而一些坏习惯却是很容易就养成了 , 比如 , 玩游戏 , 吃零食 , 睡懒觉 , 孩子简直是分分钟就进入角色了 , 根本不用21天就能轻松养成习惯 。
这是很正常的 。
无论是坏习惯还是好习惯 , 都是三要素闭合成环的结果 , 只不过 , 好习惯的三要素并不容易凑齐 , 所以 , 让孩子建立一个好习惯 , 难度是比较大的 。
很多好习惯 , 往往都是反人性的 , 比如 , 整理房间的习惯 , 主动复习和预习的习惯 , 按时完成作业的习惯 , 这些习惯在建立之初 , 需要靠意志力去介入 , 而孩子的意志力是比较薄弱的 , 所以 , 最后常常以失败告终 。
孩子的臭毛病太多很难改咋办?教你2个策略,帮孩子养成好习惯
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父母如何帮助孩子养成好习惯呢?
这里为大家提供2个策略 。
孩子的臭毛病太多很难改咋办?教你2个策略,帮孩子养成好习惯】1、为孩子精心设计一个好习惯的回路 。
把你想让孩子养成的行为嵌入到习惯回路中 。
如果我们的目标是让孩子养成一个阅读的好习惯 。
先确定线索:可以是时间线索 , 我们可以跟孩子约定每天睡前用30分钟来阅读 。
再想想奖赏:站在孩子的角度 , 你的孩子希望得到什么 , 比如 , 爸爸妈妈的陪伴 , 温馨的亲子时光 , 有趣的亲子互动 , 我们可以在阅读过程中设置一个讨论的环节 , 讨论书中的人物 , 故事 , 当孩子提出自己的观点 , 一定要不吝啬你的赞赏 , 让孩子充分地体验愉悦感和成就感 。
那么这个习惯回路就完备了 。
接下来 , 你只需要反复这个回路 , 重复再重复 , 效果好的话 , 或许不用21天 , 一个阅读的好习惯就会慢慢养成 。 在这个过程中 , 你可以观察孩子的反应 , 看他是否喜欢你的奖赏 , 如果不是太喜欢 , 那你还得想一些更吸引他的方式 。
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儿子幼儿园的时候 , 睡前都是我给他讲故事 , 上小学一年级以后 , 我就给他找了一些拼音版的儿童故事书 , 然后让他给我讲故事 , 儿子开始不太愿意 , 所以 , 我们讨论了一下 , 最后定了一个规则:他先给我讲一个故事 , 然后我也给他讲一个故事 。