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△文献来源《JournalofStrengthandConditioningResearch》 ， 01Nov2009,23(8):2377-2380
从实验的结果来看 ， 其实姐妹们每周保持3-4次的运动频率是最理想的 。
因为这种运动频率既保证了运动后肌肉的休息恢复 ， 又能够让姐妹们保持对运动产生兴趣 。

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不过对于已经养成运动习惯的姐妹来说 ， 也不必墨守成规 。
只要能避免运动过量 ， 在每次训练都能保证良好的训练状态 。
【jennie3天瘦5斤，腰围小5厘米，八成又是个雷人的法子？】那么每周训练个5-6次也是完全没有问题的 。

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