如何保持少女感（ai少女攻略） _保持

《第一炉香》变成了《第一炉钢》，从开拍到上映一直被嘲，口碑直降。

导演许鞍华也做了回应，在接受梁文道的个人采访时表示：

如果知道网友的power，我就会换角。可是我没有意识到除了老板、自己跟创作团队，还要问准网友才能……

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今天又有话题冲上热搜，#第一炉香选角的正确打开方式# 。

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网友们纷纷晒出了自己心中的葛薇龙和乔琪乔。

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最喜欢这一组，角色、氛围，满满的代入感。

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评论区已经开始考古和讨论，照片出自周迅的《美人依旧》。

果然，评论区都是真相帝，就像这位小伙伴说的：

只有周迅能演葛薇龙，可是年龄不行。要是早个10年或者十二三年那真的是正好。

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周公子最近刚曝光了恋情，被拍与男性友人共进晚餐，然后两人手牵手回酒店。

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男方被扒出是马赛克乐队的吉他手兼和声卓越，比周迅小13岁。

为爱而生的周公子又开始了甜蜜的爱情，祝福。

现在能撑起这部电影的只有梁太太——俞飞鸿了。

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她的出场镜头，绝对是过目不忘的级别。

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虽然不是百分百还原原著中梁太太的“白腻中略透青苍”，电影中过于活色生香的样子少了一些暮气和病态，但她的衣香鬓影、魅惑妖娆也是书中的梁太太没错了。

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穿着橙色长裙，站在阳台上的她，胸有成竹；

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倚在墙上抽烟，神情落寞的她，风情万种。

难怪网友们看完的关注点会落在：

这样美艳撩人的俞飞鸿居然要马思纯帮忙钓男人？

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长腿、翘臀、肤白、身材吊打一众小花，真的很难相信她已经50岁了，真冻龄女神了。

日常晒照，大女人、少女系信手拈来，让人迷醉。

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紧身衣裙下包裹的玲珑身材，什么中年感，什么身材走样、发福，只用真实身材反驳。

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看了姐姐的好身材，360度美颜，刚懈怠下来的变美心是不是被刺到。

只是很多人有个困惑，减肥遇到姨妈期，休息几天，再管不住嘴，几块蛋糕、甜点下肚，狠心甩下的几斤肉，会不会又前功尽弃？

一、减肥遇上姨妈期？国外有研究表明，在月经期间，女性的新陈代谢水平会比平时加快接近30%左右，此时身体新陈代谢所带来的热量消耗会增多。

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但是，并不是意味着狂吃不胖，如果你在这几天管不住嘴放开吃，过度进食，热量摄入＞消耗，不胖都对不起那些进了肚子的美味。

想美→合理饮食+科学运动，才能更快解锁好身材。

如果减肥遇上姨妈期，莫慌莫慌，生理期前三天好好休息。

后期根据自己的身体状态，可以进行合适的运动。

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经期因为代谢缓慢造成盆腔充血以及多余水分的堆积，我们可以做一些舒缓的运动，一方面帮助促进身体代谢，一方面能够消除肌肉痉挛，帮助我们真正的消肿止痛。

如果身体状态比较差，经期综合征的表现非常明显，比如特别累，下腹胀痛、头痛、腰酸背痛等不适，有心无力，安心休息吧。

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当然，也别只是着急各种练，各种瘦，也要注意做好保暖，好好休息，别熬夜，也别为了美嘚瑟露小腰。

饮食上也要注意，建议：中高碳水+中蛋白质+低脂肪的搭配原则。

可以适当多吃一些如米饭、白吐司、白馒头等细粮，多吃鸡肉、鱼肉、牛奶等富含铁的食物。

同时多吃一些高纤维低糖蔬果，补充膳食纤维和维生素，有利于生理期掉秤哦。

二、姨妈期能运动吗？有的小伙伴就觉得自己经期生龙活虎，没有任何不适，还压不住自己蠢蠢欲动的少运动心，既然想运动，注意下面几点科学动：

1、一般我们建议在经期前三天不做有难度，或者有强度的训练，比如例如：快跑、跳绳、健身操、动感单车、蹦跳运动（如波比跳）等。

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2、不做一些卷腹类和深蹲类的对腹部造成压力的练习，比如：平板支撑、腹肌训练、硬拉、深蹲等，尽量让身心完全放松，好好呵护自己。

3、不要做倒立或抬腿过高使骨盆倒置的运动。骨盆倒置可能导致经血回流，引起子宫炎症，或者引发闭经。

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4、游泳、漂流等水中运动更不必说，防止感染与受凉受激。

5、减少运动量。如果平时有运动的习惯，在这段时间减少运动时间、运动量，让肌肉适度放松。

三、姨妈期怎么练？我们可以做一些瑜伽体式的练习，帮助促进骨盆区域的血液循环，缓解经期不适，舒缓身心，安心度过姨妈期。

下面分享一组8min保姆级经期瑜伽，消肿止痛更享“瘦” 。

动作要点。

准备一个抱枕。

动作一：四边形式

做法：

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1、坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。右脚放在左膝上，右膝落在左脚上，尽量让小腿平行腹部。

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2、如果感觉有困难可以用抱枕支撑在右膝下方。

3、保持呼吸稳定，一只手放于耳侧，另一只手扶住肩膀，头部向侧倾斜进行伸展，感受上斜方肌的拉伸。

4、保持3次均匀呼吸。

5、吸气，回正。换侧练习。

注意：避免头部过度向侧倾斜，

功效：伸展髋部，释放骨盆压力，促进双腿消肿。

动作二：半束展胸式

做法：

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1、右腿向旁侧打开、伸直，靠枕垫在臀部下方，使臀部坐高帮助脊柱立直。调整骨盆我IEhi在使坐骨坐实靠枕。

2、拉动左脚脚背靠近耻骨，右脚脚掌回勾，随呼气右手臂向上伸展，感觉侧腰有明显拉长。

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3、再随呼气向侧倾斜靠向右脚方向，同时扩展胸腔，感受腿部内侧和后侧有拉伸，保持5次均匀呼吸。

注意：不是侧弯，而是躯干带领身体向侧倾斜。

功效：拉伸腿部内、后侧，缓解经期胸闷、焦虑。

动作三：束杖挺身式

做法：

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1、手臂继续向上伸展，吸气落下，身体转向右脚方向，左手抵住膝盖，胸腔向上提，肩膀向下落。

2、充分地吸气，缓慢地吐气，让脊柱更挺拔。

功效：伸展髋部与大腿，挺拔脊柱，消除腰痛。

交换双腿的位置，左脚放于右膝，抱枕放在左膝下方支撑。进行换侧四边形式、半束展胸式、束杖挺身式的练习。

动作四：分膝婴儿式

做法：
【如何保持少女感（ai少女攻略）】

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1、身体转向一侧，调整至跪立位，双膝向两侧打开，脚趾尖相互触碰，臀部坐在脚跟上。

2、抱枕放在胸部的下方，身体缓慢向下延展脊柱，腹部轻微悬空，释放压力，伸展髋部。

功效：伸展髋部，舒缓骨盆，消除背痛，缓解痛经。

动作五：勾脚婴儿式

做法：

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1、双手支撑，脚掌回勾，继续让臀部推向脚跟，手臂向前延展，眉心靠向地板。

2、呼气，吸气，慢慢回正。

功效：充分伸展脊柱，柔和按摩腹部，滋养面部，改善面色蜡黄，细纹色斑等问题。

动作六：四足挺胸式

做法：

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1、双手支撑来到跪立位，双手分开与肩等宽，脚尖回勾踩住地板。

2、做挺胸动作，找到上背部伸展的感觉，胸口找向下巴。

注意：不要塌腰翘臀，稳定腹部和骨盆。

动作七：金刚婴儿式

做法：

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1、呼气，臀部推向脚跟方向，眉心向下靠向抱枕。

2、保持3次均匀呼吸。

功效：柔和地按摩腹部和子宫，促进盆腔循环。

动作八：门闩伸展式

做法：

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1、转换身体，来到正面跪立位。

2、游戏落在靠枕上，屈左膝，脚掌用力压实地板，大小腿呈90度。

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3、左手扶左膝，随呼气慢慢向左靠，髋部向下沉，感觉腹股沟和大腿的伸展。

4、保持5次均匀呼吸。

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5、如果可以，继续下沉髋部，右手帮助稳定骨盆使坐骨向下推向下沉。

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6、如果可以，左手放在左脚内侧，继续转身，扩展胸腔，使呼吸更加深入，代谢更加深长。

7、调整位置，换侧练习。

功效：释放骨盆压力，促进骨盆带与下肢循环。

动作八：跪姿金字塔

做法：

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1、调整位置，双膝向外打开，脚趾尖回勾，臀部坐在脚跟上。

2、调整呼吸，吸气，手臂向上伸展。

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3、呼气，经眉心、心轮，向膝盖方向。结束练习。