“早起两不要，睡前三不宜”，老辈人的告诫，别当耳旁风

古语有云：善服药者，不如善保养。再好的良药，也比不过保养得当。数九寒天，阴盛阳衰。天气渐冷，我们更应该呵护好自己的身体。爱护自己，才能拥有好福；善于保养，才能平安长寿。老辈人关于保养的告诫，一定要当回事：“早起两不要，睡前三不宜”千万不要当耳旁风！
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早上不要轻视早餐俗语说的好：早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。虽有夸大成分，但也看出早餐对于我们的重要性。但在很多人眼中，早餐是无关紧要的一个环节，因为坚持一下就到中午了。 “早上能不迟到就不错了，哪有时间吃早餐”“感觉早餐没必要，可吃可不吃”“很早之前就开始不吃早餐了”这是很多人的心声，但早餐真的是无关紧要吗？不吃早餐，会误一天。如果长期不吃早餐，很有可能会诱发胃炎、胃溃肠等疾病。也正是因为早餐的重要性，所以才有了开头所说“早餐吃的像皇帝” 。做一个对身体重视的人，做一个不忽视早餐的人。
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早起不要剧烈运动养生以不伤为本。合理的晨练，可以让身体更加的健康。但晨练过度，往往会让身体不堪重负。在养生中，谈最多的是“运” ，而非“动” 。运是气血运行，是经络疏通；而不是剧烈消耗，大汗淋漓。当年纪大了，心脏也会衰老，高强度的运动非但起不到锻炼的目的，反而会让心脏压力增加。尤其是在冬天的早上，气温急剧下降，切忌剧烈运动。最适合老年人的晨练方式，如慢行、打太极、简单的广场舞等等。在锻炼过程中，尽量不要大喘气，协调好运动与呼吸。运动需掌握有度，切忌大张大和。
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睡前不宜吃宵夜最近晚上一句话很火：“何以解忧，唯有美食。 ”一顿美食，不仅可以填饱肚子，还能增加自身的幸福指数。但这并不意味着，在任何时间段进食都是好的。在白天，脂肪和蛋白质是身体最需要的养分，而在晚上，这些则都是身体的负担。在睡觉前的2到3个小时内，不宜进食。睡前吃东西太多、太晚，都会对身体造成不良影响，容易消化不良、脂肪堆积、失眠等等。其中最直观的就是，第二天早起会有轻微的反胃，且整天没有精神。为了自己的身体着想，晚上尽量改掉宵夜这个习惯。
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睡前不宜玩手机南怀瑾曾开玩笑：“你问我信仰什么，我信仰睡觉。 ”看似是开玩笑的一句话，实则暗含道理。睡觉，是免去一天的劳累，是为第二天的精力做足准备。但随着手机的到来，睡觉的时间一推再推，熬夜的习惯再也难改。到了入夜时分，将一天的工作和烦心事都抛在脑后，打开手机，试图放松身上的每一个细胞。现代人用手机的频率越来越高，白天用，晚上玩，手机仿佛成了人体器官。短视频、小说、新闻以及刷不完的消息，让你的睡眠时间越来越短。董卿曾言，就算工作再忙，晚上也不会把手机带进卧室，看一会书，就静静入眠。让自己舒服、踏实地入睡，这是给疲惫了一天的你，最好的回馈。屏幕前的光亮不是幸福的召唤，而是健康的敌人，适当的放下手机，让大脑休息。
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【“早起两不要，睡前三不宜”，老辈人的告诫，别当耳旁风】睡前不宜喝醉酒人生的不如意十有八九，生活的烦恼总是少不了。在深夜这个多愁善感的时段，有人转辗反侧，有人通宵难眠。有些睡眠质量不好的人，或是心中苦闷的人。往往喜欢睡前饮酒，借助酒精让自己沉睡。殊不知，酒精在麻醉神经的同时，还在伤害着身体。不可否认，睡前饮酒可以让人更快入睡，但在酒精的刺激下，睡眠只是停留在浅睡状态。浅睡状态下，即使睡眠时间很长，但也不会休息好。会导致第二天白天头脑困乏，精神疲劳。不要睡前饮酒，试着去调节心情，减少负面情绪，让睡眠变得容易。第二天醒来，烦恼已经少了一大半，心情也就好了一大半。
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著名哲学家柏拉图曾说：健康是人的第一财富，其他都要靠后站。人这一辈子，不管多成功，也需要健康的体魄来支撑。前段时间，湖南株洲一地产老板，因病猝死。而就在5天前，这位老板还曾在朋友圈公然表示自己还年轻，不会有事。让他住院，更是不可能，认为是骗钱，结果短短5天，就离开了人世。没有了健康，一切等于零，一生白忙；没有了财富，我们还可以赚取；没有了健康，再多的资产也无法弥补。与其身体出现状况时懊悔，不如早早把老辈人的告诫当回事：早起两不要，睡前三不宜。拥有一个健康的好身体，才能尽享和谐的家庭气氛，让亲人舒心，让自己安心。