停止精神内耗的9个好习惯(建议收藏)

停止精神内耗的9个好习惯(建议收藏)
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事情压不垮人 , 但面对事情的态度可以 。
知乎上有个问题:“一个人活得很累的根源是什么?”
高赞回答说:“不是能力问题 , 不是外貌问题 , 而是没能处理好与自己的关系 。 ”
确实 , 很多时候 , 人之所以感到痛苦 , 不在于事情本身 , 而在于我们内心的冲突 。
对一件事过于敏感 , 任何一点风吹草动 , 都会激起情绪上的波澜 。
久而久之 , 不仅对自己越来越不自信 , 甚至对生活也产生了百无聊赖的感受 。
有时 , 一天下来 , 即便什么也没做 , 也会觉得好累好累 。
其实 , 这些都代表着一种严重的内耗型人格 。
内耗的过程 , 就像是用一把勺子 , 慢慢将自己掏空 。
想要摆脱内耗 , 让生活回归活力和热忱 , 人民日报推荐的这九个方法 , 你一定要试一试 。
01
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停止活在他人眼里停止精神内耗的9个好习惯(建议收藏)
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叔本华说:“人性有一个最特别的弱点 , 就是在意别人如何看待自己 。 ”
生活中 , 很多人之所以不快乐 , 就是因为太在乎周围人的反应 。
同事无意间的一个眼神 , 会让心情失落许久;
朋友不经意的一句话 , 会默默纠结半天 。
太过在意别人的看法和评价 , 后果往往是 , 在敏感和讨好中委屈了自己 。
你要明白 , 生活说到底 , 是取悦自己的过程 。
那些发生在自己身上99%的事情 , 都与别人无关 。
真正需要在意的 , 不是周围人的眼光 , 而是自己内心的感受 。
学会放下对别人的关注和期待 , 把时间和爱留给自己 。
当你学会将生活的重心转移到自己身上 , 你才能活出最闪耀的人生 。
02
停止后悔停止精神内耗的9个好习惯(建议收藏)
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有一位精神病学家 , 执业多年 , 在精神病学界享有很高的声誉 。
他说 , 自己有许多病人 , 都把时间都花在缅怀过去上 , 后悔曾经做过的 , 或者没做的事 。
“要是我在那次准备得好一点……”、“要是我当初没犯那样的错误……”
反反复复地懊悔 , 最终都让自己陷入了无尽的精神消耗 。
人活一生 , 难免有遗憾的时候 。
一时的反思可以推动我们进步 , 长久的懊悔只会令我们步履维艰 。
你要相信 , 人生没有白走的路 。
昨日失去的 , 明日必以另一种方式补偿你 。
与其沉湎于不能改变的过去 , 不如坦然放下 。
毕竟 , 我们无从改变过往的遗憾 , 却可以决定未来能不能不要留下遗憾 。
03
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停止苛求完美
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在我们的身边 , 完美主义者往往有两类人 。
一种是对自己高标准、严要求 , 什么事情都要做到极致;
另一种是对别人要求很多 , 严于律人 , 不允许周围人犯一点错 。
不管是哪一种 , 都注定活得很累 。
因为这个世界 , 不可能什么事情都如你所愿 。
《道德经》中说:“大成若缺 , 其用不弊 。 ”
圆满的事物好像有所欠缺 , 但它的作用不会衰竭 。
与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭 , 不如放松下来 , 给生活留一点缺口 。
保留那份遗憾 , 人生也许不够完美 , 但是却变得更加完整 。
04
停止思虑过度
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博主张不同讲过自己的一段经历 。
大学毕业后 , 他入职了一家公司 , 领导找了一位老员工带他熟悉公司业务 。
但是 , 那位同事每次和他说话 , 嗓门都特别大 。
有时候听上去 , 简直就是像在吵架 。
为此 , 他郁闷了很久 , 觉得是不是自己哪里做得不够好 , 得罪了对方 。
后来他才发现 , 原来那位同事耳背 , 常常听不清别人说话 。
所以在讲话时 , 音量也会不由自主地变大 。
很多事就是这样 , 本来没什么 , 就是因为想太多 , 才让一切变得复杂 。
常言道:“有心者有所累 , 无心者无所谓 。 ”
人生的幸福 , 有时候就在于放空 。
不要思虑过多 , 更不要自寻烦恼 。
当你用一颗简单的心去看待世界 , 你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福 。
05
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停止陷入消极
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有句话说:“事情压不垮人 , 但面对事情的态度可以 。 ”
乐观的人 , 总能以从容和满怀希望的步履轻松走过岁月 。
而消极的人 , 却总是陷入失败和困惑的阴影里 。
比如 , 表白被拒了 , 就觉得此生注定孤独;
比如 , 一次没考好 , 就觉得以后都前途灰暗 。
小问题造成了负面的情绪 , 负面的情绪又进一步放大了问题 。
最后一点小事 , 都变成了一场灾难 。
真正优秀的人 , 不是遇不到困难 。
而是在困难来临时 , 不会将自己置身于颓废和悲观的情绪之中 。
因为他们明白 , 一味沉溺于负面的情绪 , 也改变不了现状 。
与其在闷闷不乐中 , 让事情越变越糟 , 不如用更加积极的心态去面对风风雨雨 。
保持微笑 , 凡事看淡 , 好运才会与你不期而遇 。
06
停止设限
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有时候人之所以痛苦 , 不是因为我们不具备这样的实力 , 而是在心理上默认了一个“不可跨越''的高度限制 。
因为自己不是专业出身 , 就放弃了原来的梦想;
因为自己还是个新人 , 所以就不敢争取想要的机会 。
久而久之 , 但凡遇到点困难 , 就会选择退缩;但凡遇到点机遇 , 都会被无情错失 。
董卿有句话说的好:
“生命的意义在于开拓而不是固守 , 无论什么时候我们都不应该失去前行的勇气 。 对于有追求的人来说 , 生命的每个阶段 , 都是新鲜 , 有活力的 , 拥有着无限的可能 。 ”
一生不过三万天 , 一天不过24小时 , 一味地给自己设限 , 就注定画地为牢 。
不妨勇敢一点 , 大胆冲破禁锢自己的牢笼 , 打破那些“不可能” 。
当你突破了条条框框的限制 , 你才能看到更大的世界 , 享受不一样的人生 。
07
停止反复犹豫
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你是不是也是这样?
本想去减肥 , 但是一想到运动好累 , 就有点纠结;
本想去旅行 , 但是一想到出发前要做的功课和准备 , 就有点动摇;
本想去创业 , 但是一想到可能面对的困难 , 就有点迟疑 。
犹犹豫豫到最后 , 常常发现自己什么也没有做成 。
作家脱不花曾说:
“人生总有很多左右为难的事 。
如果你在做与不做之间纠结 , 那么 , 不要反复推演 , 立即去做 。 ”
所谓三思后行 , 如果只停留在“三思” , 所有美好的愿景都会沦为遗憾 。
放弃脑海中左右摇摆的想法 , 扔掉心里徘徊不定的计划 。
趁着年轻 , 趁着还有梦 , 大胆地去追逐 , 放肆地去折腾 。
很多事情 , 你不果断尝试 , 永远都不会知道结果会是怎样 。
成也好 , 败也罢 , 只要你勇敢地迈出了第一步 , 相信一定能收获意想不到的惊喜 。
08
停止自我攻击
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“我真差劲 , 因为我不会说话 , 情商太低了;”
“我是一个失败的人 , 到现在还是一事无成;”
“我不配被爱 , 因为我不够优秀 。 ”
内耗的一个重大原因 , 就是无法接纳自己 , 进而自我攻击 。
当你不满意自己 , 对自己挑三拣四时 , 你就注定很难得到快乐 。
人活在世上 , 最难也最重要的课程 , 就是和自己和解 。
或许你不善言辞 , 但是你有着出色的行动力 , 能代替一切花言巧语;
或许你能力一般 , 但是你一直勤勤恳恳 , 让家人得以衣食无忧;
或许你普普通通 , 但是你有着良好的品行 , 足以得到大家的喜爱和尊重 。
所以 , 从今天起 , 不要再自我贬低 。
学会相信自己 , 欣赏自己 , 看到自己身上的闪光点 。
只有你拥抱自己 , 世界才会敞开怀抱接纳你 。
09
停止拖延
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奥巴马当选总统时 , 有人问他:“你觉得自己的优势在哪里?”
他回答了四个字:总是提前 。
为什么提前去做?
就是因为不想让拖延的习惯 , 成为自己前进路上的绊脚石 。
拖延是一片雪花到雪崩的积累 , 长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中 。
打败拖延也很简单 , 只需要记住两个字:行动 。
今日事 , 今日毕 , 永远不要把问题拖到明天再处理 。
当你培养了自己的行动力 , 那些让你不安和烦躁的问题 , 就会逐一消解 。
也只有行动起来 , 那些美好的愿景才不会成为口头的臆想 。
你所渴望的改变 , 需要从现在开始改变 。
不拖延、不等待、不逃避 , 想要的生活才会奔你而来 。
▽杨绛先生说:
“人虽然渺小 , 人生虽然短 , 但是人能学 , 人能修身 , 人能自我完善 , 人的可贵在于人的本身 。 ”
任何时候 , 我们都是自己精神内耗的制造者 , 也是唯一的终结者 。
告别内耗 , 是一场自己和自己的战斗 。
当你克服了内心的障碍 , 你会见到别样的风景 , 领略到不一样的人生 。
点亮在看 , 从现在开始 , 改变自己 , 摆脱桎梏 , 用轻松、欢畅的脚步度过余生的每一天 。