越努力，越焦虑？什么是假努力？

之前有一句很流行的话，叫“越努力，越幸运” 。但就在成功学和内卷学肆虐的今天，越来越多的人表示再也不相信这样的毒鸡汤了。明明已经花了时间和精力在某件事情上，却还是看不到成效，找不到方向，甚至越来越焦虑……就好像，一切努力都是无用功。如果你也觉得自己“越努力，越焦虑” ，那你首先要做的就是停下来，好好想一想，自己是不是掉进了“假努力”的陷阱？
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01
什么叫“假努力”？
先来看看下面五条你能中几条？
每天都在网上吸收信息，觉得有用就收藏起来，结果一次都没打开看过，甚至连收藏过都忘了。
为了学习买了各种工具，甚至超出了自己目前的消费能力。但也就第一次用比较新鲜，后面根本不会用它们来学习，最后沦为娱乐工具之一。
表面上对一切都充满兴趣，但大多都是三分钟热度。
拿着书和笔在图书馆一坐就是一天，但大多数时间都在玩。
知道自己的问题在哪里，却无法做出改变。

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我专门拿着这几个问题到大学城转了一圈，发现很多大学生都是“全中” 。他们都觉得自己平时很努力，甚至碎片化时间都没放过，随时随地都在汲取知识。可一番折腾后，发现自己还是又废又懒，好像努力根本没有给他们带来什么质的变化。这是因为他们其实都在“假努力” 。
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那些看起来很努力的行为，其实都是他们对自己的“自我欺骗” ，只是为了伪造一个自己很努力的假象，以此来缓解自身的焦虑。通俗点来说，就是躺的太心虚了，就随便做做样子，让自己的良心能好过一点。这种行为，除了能骗骗自己之外毫无益处，甚至会让你陷入“内耗＋焦虑”的陷阱。因为你会不停地想着：我怎么努力了还是不行？我是不是真的不行？我果然是个废物——“越努力，越焦虑”的心理就是这么产生的。
02
如何才能摆脱假努力？
第一，学会“有效努力” 。努力其实是有方法论的。 “越努力越幸运”是没错的，但前提是你的努力必须用对方法。我们在付出时间和精力之前都应该先认真审视自己的努力的方向是否正确，是否能带给自己最有效的结果。
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举一个简单的例子，假设第二天就要考试了，而老师已经明确地告诉了你考试的内容就是某本书的重点，你会怎么复习？有的人选择强迫自己熬个通宵，把这本书逐字逐句地通读一遍，心想自己都这么用功了肯定没问题——但是这样真的能拿高分吗？答案是不。因为我们学的是大学知识，而不是小学二年级的填词造句。用这种毫无技巧性的学习方法，还不如先把这本书稍微通读个大概，了解了它讲的是什么之后，再在理解的基础上把这本书的重点都整理出来，着重阅读＋理解。这种方法花的时间绝对比第一种少，但却更能收获比第一种更好的效果。
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这就是我想说的方法论。努力并不代表就要像一只无头苍蝇一样到处飞，相反，努力是需要用在刀刃上的。你不喜欢的事情就不要强迫自己去做，把你真正的精力放在你热爱的事业上。也可以去做一些能让你快乐的事，因为只有做快乐的事，效率才会提高，你才会认真地去思考如何完成这件事，换言之，如何有效努力。想要摆脱假努力，首先要去掉我们自身的“假” 。
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第二步，找对节奏，放下焦虑。 “停止焦虑”这四个字说来简单，但能真正做到的人少之又少。某书上人均百万，某音里遍地美女，所有的社交软件都在告诉你同一个信息：不能停下脚步，不然就会被别人远远甩在身后。所以我们焦虑，我们前进，就算筋疲力尽了，也要强迫自己往上爬。但是这种程度的焦虑往往让我们失去方向，盲目努力，表面上看起来自己好像一直在忙，但实际上你只是被焦虑推着前进——就是我们文章开头说到的那种状况。说到底，还是要寻找自己真正感兴趣的事情是什么，找到能真正提升自身实力的课题，而不是盲目地跟人对比。
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我一直觉得，我们每个人的一生都有各自的使命，也都有各自努力的方向。如果你只是一昧地对标他人，那最后得到的结果注定不会是你想要的那个。做你自己吧，因为别人已经有人做了。说起停止焦虑，我个人非常推荐一个方法，那就是看纪录片。纪录片跟其他任何影视剧都不一样，它用最缓慢的节奏，记录着最真实的现实。看好的纪录片不仅能让我们学习到有用的知识，还能帮我们戒掉“短视频综合征” ，让我们从虚拟焦虑中回归现实。今天正好给大家推荐一波我个人最近在看的几部纪录片，都是新挖到的宝藏纪录片，我打赌一定有你没看过的！看完如果有戳中你的，记得点个收藏。 1.《英国花园》
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这部美的简直不像纪录片，更像是一部纪实的艺术电影。以和法国审美争端为开局，一步步揭露英式美学的形成，将艺术和历史之间的联系体现的淋漓尽致，关键是里面每一帧的画面都美得不像话，提高审美修养必看。 2.《隐形亿万富翁》
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每一次重刷都能收获新认知的神级纪录片。讲述的是亿万富翁隐姓埋名，只靠100美元和一辆小破车，在3个月内创造了一家市值100w的公司的事。每次看都能从大佬身上学到新的思考问题和解决问题的方式，以及被他超强的执行力所感染。 3.《博物馆的秘密》
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相当于英国版的《我在故宫修文物》，讲述了维多利亚时期流传下来的千万件藏品背后的故事，与历史结合的非常巧妙。 4.《贵族之宴》
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如果你实在戒不了吃饭的时候看手机，那就试试这部纪录片吧~每集不到半个小时，记录的是10座城堡里的欧洲贵族们举办宴会之前的准备，也会介绍家族历史和城堡的来历，内容和拍摄都非常考究。吃饭的时候来一集，感觉眼前的外卖都高级了起来。 5.《人生七年》
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这是一部跨越50年的纪录片。摄制组采访了十四个阶级各不相同的七岁的孩子，然后每隔七年，都会重新采访当年这些孩子。在这童言无忌的问与答中，人生过去七年又七年……看完有种想落泪的冲动，真心推荐所有人去看。
03
【越努力，越焦虑？什么是假努力？】努力是不可能骗人的
之前跟一个行业大佬交流，他有一句话，让我至今印象都非常深刻。他说，努力是最不可能骗人的东西，不管什么事，努力了和不努力的结果，一定是不一样的。 “越努力，越幸运”当然是真的，但它的前提是，你的努力到底是为了什么？是真的为了梦想，还是只想给自己一个心理安慰？去寻找自己真正热爱的事业，然后为之努力吧，不要再对着别人的美好生活焦虑啦。每个人的生活节奏都不一样。你只要平静且耐心地把该做的事做好，生活自然会把该给你的东西，在合适的时机，一样一样都送到你手上。虚假努力徒增焦虑，好的人生不慌不忙。