吃盐太多导致血压高，怎么办？我弟弟去年查体|血压高。

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【吃盐太多导致血压高，怎么办？】我弟弟去年查体，血压高。经过医生询问，确定造成血压高的原因就是吃盐太多了。医生说像他这个年龄血压高，一般情况下是吃盐过多造成的。听了医生的话，弟弟改掉了以前的一些坏习惯，特喜欢吃的咸菜停了，平时注意尽量少吃盐， 20天以后血压正常了。

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大家都知道，少吃油和盐，对我们的身体健康非常有利。但实际上，我们每天吃的盐和油都严重超标。怎么办呢？这就要求我们在平时做饭的时候，尽量的少放油，少放盐，甚至做一些有“有滋无味”的饭。
有滋无味的饭就是我们所说的没有盐的饭。盐吃得过多，对人的危害非常大。不仅会诱发高血压，还可能引发胃炎，消化性溃疡等疾病。另外，食盐过量还能导致骨质疏松。因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫升的纳同时损耗大约26毫克的钙，所以人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，所以最后的结果，导致骨质疏松，直接影响骨骼的正常生长。

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为了自己和家人的健康，可以每周吃一次或两次无盐的饭。无盐的饭好处特别多。科学家们认为，没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而释放了部分对细胞不利的因素。当然，无盐的饭不能吃得太频繁了，一周最多两次，因为吃的盐太少，同样对我们的身体健康也是不利的。
油和盐尽量的少吃，有些菜可以蒸着吃，煮着吃的就不要炒着吃。我觉得一顿饭如果有三个菜的话，可以炒一个菜，煮一个菜，然后再拌一个菜。拌菜的时候，尽量的不要放盐，可以放上点儿醋、香油、糖进行调味，这个吃起来也是很美味的。

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聪明的你记住了吗？平时一定要尽量的少吃油和盐，每周吃一次或者是两次“有滋无味”的饭。