做妈妈做得快抑郁的时候，这件事让我活过来了

文章图片
作者|瑞哥妈

文章图片
上周闺蜜在我们小群说：“亲们，我今天40了，心里好焦虑，一点都不开心”
闺蜜的话勾起了我的回忆，我真的特别特别理解她。
她家老二现在刚满2岁，老大小学5年级，是个哈士奇一样的男宝。
她是一个超喜欢做事，能力超强、工作效率特别高，什么工作交给她，都特别让人放心的人。
就是这样一个学历很高，工作能力超强的人，从准备怀老二起，就没工作了，到现在说起来已经3年多了。
她最近在找工作，真的有公司给她offer了，但是公司要求晚上7:00才能下班。
当过妈妈的一定知道的，晚上7:00下班，意味着肯定接不了孩子，回到家8:00了，还有个哈士奇一样的儿子作业要看，还有一个刚满2岁的闺女眼巴巴地等着妈妈，一想到这些，她决定放弃了！
但是即使放弃了也是不甘心的，内心依然是痛苦和纠结的。
我也一样是从职场走过来的人，所以知道
工作之于我们的意义不是赚钱那么简单，而是成就感和价值感。
但是，孩子永远是妈妈的软肋，
在自我实现和陪娃之间纠结，这种纠结带来的焦虑和不开心我特别能感同身受，
因为我也是这么过来的。

文章图片
我家老二上幼儿园后，白天不需要看娃了，但你
要继续面对家里永远琐碎却又做不完的家务。
孩子在身边的时候，孩子有各种需求让你忙起来，没时间东想西想，但是孩子上幼儿园后，在你做这些琐碎的家务的闲暇之余，
外界的一个个信息会经常刺激全职妈妈的神经。
一会儿看到这个人创业做得红红火火，一会儿看着那个人好像职场得意，一会儿又看着别人家的妈妈不但孩子优秀，公司也经营得风生水起。
而而自己堂堂一个硕士毕业的高材生，却每天只能洗衣做饭、打扫卫生，每天都干一些保姆干的活。
没有工资，没有业绩认可，没有掌声和鲜花，只有一地的鸡毛蒜皮和琐碎，
找不到一点儿价值感和成就感，真的快抑郁了！
虽然老公也没要求我去上班，公婆也没有埋怨我不上班花他儿子的钱，但是，就是觉得是因为生娃耽误了自己，
心里充满了各种不甘和纠结。
因为不甘和纠结，所以心是烦躁的，看谁都不顺眼，对孩子也极其没有耐心，动不动就发火。
我家张先森看我这样也鼓励我去找工作，但离开职场多年的全职妈妈，俩娃，
【做妈妈做得快抑郁的时候，这件事让我活过来了】让你从基层干起，不愿意，工资低了也不愿意，还得要求不能加班、最好不用出差，下班不能太晚，离家不能太远。找工作真的太难了！
最终找了一份很凑合的工作，其实很不适合我，我咬着牙坚持了一年多，混不下去了，重新回到家当全职妈妈妈。
为什么人家可以事业家庭兼顾，而我却什么都做不好？！
再次回归家庭的结果是更郁闷了，更看不起自己了！
人前我尽量装的跟没事人似的，但是人后，我自己无数次失声痛哭，无数次在想我该怎么办？！
一个人在精神上陷于痛苦中的时候，情绪是淤堵的，身体也瘀堵的。
那两年，我慢慢变得越来越胖，俩娃时不时嘲笑妈妈是胖子，
我也受不了我自己那个样子了。
正好，那时跑步在朋友圈兴起，我当时就想，
反正当下啥也干不了，那就锻炼锻炼身体吧，顺便减减肥！

文章图片
其实我从小体育成绩都很好，不管是中学或者大学，都是学校里的运动健将。
但是自从生完孩子后，已经很多年不运动了，
每天干点家务就是最大的体力劳动了
。所以，要重拾跑步，真的非常不容易！
我对自己提了一个很低的要求，
就是定时定点出去，完成最简单的任务即可：

文章图片
老公给我推荐了一本书《爱上跑步的13周》，这本书就是一个完全不爱跑步的人爱上跑步后写的。
书里给出了他用13周从一个完全不愿意跑步的人，慢慢爱上跑步的方案。
很久没跑的人都知道，刚开始能跑1分钟就了不起了。他第一周的方案就是
让你跑1分钟，走2两分钟，再跑一分钟，再走2分钟，没有公里数要求，差不多溜达着就完成任务了。
我是家附近的公园跑，
一边走，一边跑，可以一边看看花、看看草，一边感受一下阳光，再加上能呼吸到新鲜的空气，
第一周轻松完成任务。

文章图片
第二周任务比第二周难了一点，大概是跑2分钟，走一分钟吧，依然是轻松的任务。
我每天不用强迫自己出门了，
我体会到了户外新鲜的空气、花香、草香，阳光，能给我带来一天的愉悦，前一天积累的空虚和无价值感也会被这种美好的感觉冲淡很多。
跑完回来后即使还是像从前一样做既琐碎又繁杂的家务，
日子慢慢变得没有那么难熬。

文章图片
第三周，感觉越来越好，每天能跑接近5公里了。
重新翻开那段时间的记录，我仍然记得三周后：
跑步慢慢变成了我每日的期待，我的步伐变得越来越轻盈，慢慢我能做到只听到自己一呼一吸的声音。

文章图片
在一呼一吸中，慢慢我能开始和自己的身体联结，慢慢开始能和自己内心联结时，我开始体会到内心宁静带来的美好。
都说心静了，世界就安静了，外界的嘈杂对我的影响渐渐减少，我的痛苦也开始日益减少。
我开始学会把当下每一件小事做好，比如，做好每一顿饭、拖好每一次地、洗好每一次衣服，渐渐学会断舍离。

文章图片

文章图片
我渐渐能能
感受到拖地后家里窗明几净的喜悦，
我开始能
闻到收下的干净衣服的清香。
我开始
从孩子们开心地吃饭中感受到喜悦
，我开始
从陪伴孩子中获得满足。
我发现孩子变得可爱，我发现老公并没有那么讨厌；我越来越发现我们小区也很美，公园也很美，孩子的笑脸更是让人心醉。

文章图片

文章图片

文章图片
其实，
生活还是原来的生活，人还是那些人。所有一切都没变，只是我的内心变了，外界的一切就开始变得美好！
至此，我才渐渐理解张德芬老师那句话：
亲爱的，外面没有别人，只有自己！
一年后，我爱上了跑步，跑步成了我的生活方式，我走到哪跑到哪。
我在家乡跑，从另一个角度感受到了家乡的美；我在杭州跑发现了世外桃源般的安曼法云。

文章图片
我在台北跑领略了安静的台北清晨，我在高海拔的云南香格里拉跑步喘不上气的那会儿，
我感受到了活着本身就很美好。
我内心的力量渐渐复苏，我开始享受当母亲的母亲的乐趣。
后来，我开始系统地学习家庭教育，我开始认真陪伴孩子一起读书，我开始分享亲子阅读、育儿心得。
我从每天的读书和运动中获得了掌控感，我从分享中获得了成就感和价值感。

文章图片
但这条路，真的不容易，我们活在信息大爆炸的时代，每天都有各种信息在轰炸我们，甚至有很多的信息会让人焦虑。
比如无数鸡汤文会告诉我们
一个女人如果不能经济独立就容易被时代抛弃、被家庭抛弃。
也有很多文章和书籍告诉我们有多少女性不但职场成功，还家庭成功。比如：
生了二胎，还能考下博士学位的某妈妈；把家里打理得井井有条、一尘不染、做出漂亮可口辅食的全职妈妈；再比如有两个孩子，却依然能在职场呼风唤雨的成功商业、政界女性等等。

文章图片
我们无法否认，大众文化深深影响了妈妈们的选择。
如内心没有足够的力量，我们难免会被这些文章论调裹挟，内心真的变得更加地焦虑，我们很难有力量去质疑这些女性是否真的如文字所展现的那般“完美”、“所向披靡”？
在这样的文化氛围下，许多无法回归职场的妈妈会有一种幻觉，好像只有自己这么笨，这么差劲！看人家怎么都可以事业家庭兼顾，但自己却只能在家做一个毫无价值的“家庭煮妇”！
妈妈们难免会越来越焦虑，越来越没安全感！

文章图片
全职妈妈回归职场难，我和我的朋友绝对绝对不是个案！
从前程无忧发布的《2021职场妈妈生存状态调查报告》我们可以看到：
39.8%的职场妈妈选择了60-80分， 36.5%的选择了40-60分，
合计仅有16.2%的选择了40分以下。

文章图片
从数据我们可以看到，
高达39.8%的妈妈认为回归职场难度是高达60～80分的，难度系数真的相当大！
而影响妈妈们最主要的原因
是女性要更多兼顾家庭和事业
，另外，离开职场多年后，妈妈们也确实有许多知识和技能需要更新。

文章图片
在这样的大环境下，妈妈想要找到一份合适的工作真的非常非常困难。
所以，如果因为各种原因不能重返职场的妈妈们
一定不要被幸运者偏差所蒙蔽！要学会认清真正的大环境，对自己有更多的包容！
越是艰难的时候，越加要学会静下心来，面对自己当下的需求！
当我们能倾听到我们内心的声音时，我们才能辨认我们要回职场
，
是为了满足我什么需求？
是为了获得成就感和价值感，还是为了获得安全感，还是真的因为解决经济问题。
《非暴力沟通》作者马歇尔·博士告诉我们，满足同一个需求，可以有很多的策略。
比如，我重回职场的需求是：
获得成就感和价值感。
在我内心纷乱嘈杂的时候，我以世俗的标准去要求自己，事业和家庭都兼顾的女性才能获得价值感和成就感。
但通过跑步，我内心宁静后，我发现做好一顿饭、陪孩子读一本书、把家里打扫赶紧，写一篇文章，给妈妈们分享一个有用的育儿观点都能带给我满满的成就感。
我知道有很多妈妈想回归职场，
是因为经济压力。
但是我们又想兼顾家庭。那我们就可以放低一下要求，比如
找个兼职，或者做个相对自由的职业，或者尝试自己微创业等等。
不管做什么，
不要拿那些“完美女性”要求自己。

文章图片
说那么多，我其实想告诉在经历焦虑的妈妈们：
首先，先屏蔽外界过多嘈杂的声音，找个简单的事，每天坚持去做，让自己日复一日做的过程中让自己的内心先静下来，运动、瑜伽是很好的方式，什么运动都行，
跑步、瑜伽、游泳、跳绳、或者快走都行，自己喜欢的；
其次，告诉自己既然当下没有合适的工作，目前我能做的事情是什么，可以列出来，
把当下能做的每件事用心做好；
最后，当内心平静了，内心有力量了，再慢慢去寻找能结合当下能做的以及能给未来事业做铺垫的事，比如
读书、学一些新技能。
妈妈们，请放下内疚和自我谴责吧！放过自己，不做完美女人！这世上也没有完美女人！
屏蔽外界过多的声音，做好当下能做的每一件小事，慢慢地我们总能找到自己想去的方向。
妈妈们，共勉！
-